Hade det varit lätt hade alla gjort det

Johan
Malmsten

Bara gör de!

8 Sep

Rätt in nästa block av träning. Denna veckan är lite speciell. 

Jag e sliten i kroppen och lite tom i skallen. Men det är mycket som ska fixas innan Hawaii!! 

De ramlade in en hel del pengar som hjälp!! Evigt och mycket tacksam självklart för de!!!!! Jag väntar i detta nu på minst två bidrag till. Gärna fler får såklart stötta å pusha mig.   

Träningen vill jag sätta igång med direkt men är jobbet görs inte på ett para dagar. Så jag petade lite lätt Orbitrek i tisdag, testcykel 90min onsdag, 16km löpning(1,5h) så de gick sakta. Mest tiden å att få igång kroppen igen. Simmar idaged lite core på kvällen sen blir de cykeltur lördag å söndagen bjuds de på brickpass iform av mtb/löpning.    Ösregn igår, vem bryr sig? Bara gör de! Jag gör de ingen annan gör!

Rätt in nästa block av träning. Denna veckan är lite speciell. 

Jag e sliten i kroppen och lite tom i skallen. Men det är mycket som ska fixas innan Hawaii!! 

De ramlade in en hel del pengar som hjälp!! Evigt och mycket tacksam självklart för de!!!!! Jag väntar i detta nu på minst två bidrag till. Gärna fler får såklart stötta å pusha mig.   

Träningen vill jag sätta igång med direkt men är jobbet görs inte på ett para dagar. Så jag petade lite lätt Orbitrek i tisdag, testcykel 90min onsdag, 16km löpning(1,5h) så de gick sakta. Mest tiden å att få igång kroppen igen. Simmar idaged lite core på kvällen sen blir de cykeltur lördag å söndagen bjuds de på brickpass iform av mtb/löpning.    Ösregn igår, vem bryr sig? Bara gör de! Jag gör de ingen annan gör!

Xterra EM Racereport!

6 Sep

5,4,3 å där satte jag igång å crawla mina 1500m😎Kom iväg hyfsat,svårt å säga iaf. 

Man ser inte så mycke, man får inte så mycke luft, man får däremot massor av vatten i munnen, sparkar på händerna, slag på rygg/röv/fötterna. Och de går inte å påverka nå nämnvärt. Jag e för dålig för att justera något i vattnet. De får vänta till nästa moment…

Kom väl upp som 16e (60talet startande) i min Age group, runt 40e av alla 380startande.

496 trappsteg upp till växlingen😬🙈
Ut på cyklingen som var 30km. 2x15km. Puttes fru Jenny, hörde jag: Du tar dom på cyklingen!!

Då visste jag att jag låg långt efter täten. Efter så många SM, NM, EM, VM vet jag på röstläget å hejaropen om de är bra eller dåligt. De taggade mig nåt enormt! 

Nu var de inte dåligt men jag var efter å jakten kunde börja👊🏽
30km låter inte långt. Men när de går uteslutande på stigar, över ängar, upp å ner exakt hela tiden tar de sina 1,30h. Taktiken var att INTE dra någon syra alls. Bara hålla kyla å gå på känsla att hålla hög jämn fart. Spara till löpningen.
De höll i 1km sen var de tvärrött på alla plan. Jag hade med mig 8st Enervit gel å 1st 0,7l flaska med sportdryck och 1 rör Enervit magnesium tabletter.

Jag började plocka folk efter 100m å det vara om ett riktigt mountainbike lopp, alltså från för! Banan bjöd på galet coola stigar. Lera, våra stigar, torra stigar, sandiga stigar osv. 

På ett ställe brännde man nerför en hage i 55km/h där koskiten låg färsk å man döna(man kunde välja😎) rätt upp i en velodrom av trä som Redbull slagit upp!! Världens fotoläge🤘🏼🇸🇪🔝

En å annan springbacke i dynga å klättringar på 2-3minuter med galen utförsåkning. Me like it alot❤️😎
Efter 1 varv var jag 3a….man kan lugnt säga att de gick undan. 

Men priset var fan högt.

De började även att sticka lite i vänster lår. Som i att krampen är på gång. Inte här än men den kommer komma. De blev magnesium tabletter och gel på löpande band!! 

Känslan som sa: Såhär fort har jag aldrig cyklat! Men bara häng i!!

Sällskapade med en svensk en kort sekund, Linus, han tog rygg utför men hamnade i buskarna.

 En fransman som kommit ikapp mig, de bara small till så hade han punka. En röst sa:

Idag är en sådan dag där de bara klaffar. 

1an låg säkert 2min före mig. Simmade som en delfin å var borta för dagen.

 Danske mästaren kom förbi mig med 8km kvar till växlingen. Schweizaren hade jag haft 25-50m framför mig hela loppet. Kom inte ifatt honom. Hade dessutom stundtals tappat upp till 55sekunder på honom…

Men danskens rygg tog jag å sa: Aldrig jag släpper nu☠️Do or Die.

Dansken drog ikap mig till Schweizaren precis innan växlingen! In som 3a!
Byte till 10km löp. 2×3,5km å en slinga på 3km☠️

Exakt samma tema som tidigare. Upp/ner, stök å brutalt hårt för kroppen å benen som var rökta nu. 

Putte for som en tetting över skogen å gav tider å pushade.

Barnen med fruar stod å hejade å vrålade som galningar! Jag tog en näve grus för att krama i handen för att liksom bara krama bort tankarna , de onda i kroppen.

Sista 3km gick ner på stranden via en trappa på 400steg! Med kramp insida båda låren, bägge vaderna. Ner på stranden som var sten. Knytnävsstora stenar som bara gled isär så fort foten rörde marken. Inte ett steg gratis. 

Väl framme vi trappan som bar uppåt mot mål, 496steg uppför var de vilja.

Bara vilja. 

Jag kunde ta två trappsteg med höger å ett steg med vänster om jag höll mig i handledaren. Annars kom krampen. Upp upp upp å på upploppet hörde jag Putte: Jaaaa!! De e klart!!! Julia hörde jag: Heja Pappa Heja Pappa!! Övriga i familjerna Martina å Joey bara tjoa å tjima!! Jenny å Linus likaså!

Helt å då menar jag Heeeeelt slut passerade jag mållinjen på 2.59.00min🏁🥉🇩🇰🇺🇸 

5,4,3 å där satte jag igång å crawla mina 1500m😎Kom iväg hyfsat,svårt å säga iaf. 

Man ser inte så mycke, man får inte så mycke luft, man får däremot massor av vatten i munnen, sparkar på händerna, slag på rygg/röv/fötterna. Och de går inte å påverka nå nämnvärt. Jag e för dålig för att justera något i vattnet. De får vänta till nästa moment…

Kom väl upp som 16e (60talet startande) i min Age group, runt 40e av alla 380startande.

496 trappsteg upp till växlingen😬🙈
Ut på cyklingen som var 30km. 2x15km. Puttes fru Jenny, hörde jag: Du tar dom på cyklingen!!

Då visste jag att jag låg långt efter täten. Efter så många SM, NM, EM, VM vet jag på röstläget å hejaropen om de är bra eller dåligt. De taggade mig nåt enormt! 

Nu var de inte dåligt men jag var efter å jakten kunde börja👊🏽
30km låter inte långt. Men när de går uteslutande på stigar, över ängar, upp å ner exakt hela tiden tar de sina 1,30h. Taktiken var att INTE dra någon syra alls. Bara hålla kyla å gå på känsla att hålla hög jämn fart. Spara till löpningen.
De höll i 1km sen var de tvärrött på alla plan. Jag hade med mig 8st Enervit gel å 1st 0,7l flaska med sportdryck och 1 rör Enervit magnesium tabletter.

Jag började plocka folk efter 100m å det vara om ett riktigt mountainbike lopp, alltså från för! Banan bjöd på galet coola stigar. Lera, våra stigar, torra stigar, sandiga stigar osv. 

På ett ställe brännde man nerför en hage i 55km/h där koskiten låg färsk å man döna(man kunde välja😎) rätt upp i en velodrom av trä som Redbull slagit upp!! Världens fotoläge🤘🏼🇸🇪🔝

En å annan springbacke i dynga å klättringar på 2-3minuter med galen utförsåkning. Me like it alot❤️😎
Efter 1 varv var jag 3a….man kan lugnt säga att de gick undan. 

Men priset var fan högt.

De började även att sticka lite i vänster lår. Som i att krampen är på gång. Inte här än men den kommer komma. De blev magnesium tabletter och gel på löpande band!! 

Känslan som sa: Såhär fort har jag aldrig cyklat! Men bara häng i!!

Sällskapade med en svensk en kort sekund, Linus, han tog rygg utför men hamnade i buskarna.

 En fransman som kommit ikapp mig, de bara small till så hade han punka. En röst sa:

Idag är en sådan dag där de bara klaffar. 

1an låg säkert 2min före mig. Simmade som en delfin å var borta för dagen.

 Danske mästaren kom förbi mig med 8km kvar till växlingen. Schweizaren hade jag haft 25-50m framför mig hela loppet. Kom inte ifatt honom. Hade dessutom stundtals tappat upp till 55sekunder på honom…

Men danskens rygg tog jag å sa: Aldrig jag släpper nu☠️Do or Die.

Dansken drog ikap mig till Schweizaren precis innan växlingen! In som 3a!
Byte till 10km löp. 2×3,5km å en slinga på 3km☠️

Exakt samma tema som tidigare. Upp/ner, stök å brutalt hårt för kroppen å benen som var rökta nu. 

Putte for som en tetting över skogen å gav tider å pushade.

Barnen med fruar stod å hejade å vrålade som galningar! Jag tog en näve grus för att krama i handen för att liksom bara krama bort tankarna , de onda i kroppen.

Sista 3km gick ner på stranden via en trappa på 400steg! Med kramp insida båda låren, bägge vaderna. Ner på stranden som var sten. Knytnävsstora stenar som bara gled isär så fort foten rörde marken. Inte ett steg gratis. 

Väl framme vi trappan som bar uppåt mot mål, 496steg uppför var de vilja.

Bara vilja. 

Jag kunde ta två trappsteg med höger å ett steg med vänster om jag höll mig i handledaren. Annars kom krampen. Upp upp upp å på upploppet hörde jag Putte: Jaaaa!! De e klart!!! Julia hörde jag: Heja Pappa Heja Pappa!! Övriga i familjerna Martina å Joey bara tjoa å tjima!! Jenny å Linus likaså!

Helt å då menar jag Heeeeelt slut passerade jag mållinjen på 2.59.00min🏁🥉🇩🇰🇺🇸 

Xterra EM PreRace!

5 Sep

Xterra EM PreRacereport!!Dagen D med litet D! 

Årets mål.

Jag har varit delvis selektiv med mina lopp i år. Mycke prova på o en del bågspänningar. 

Har kanske som bekant kört tävlingar sedan Oktober ifjol tills i helgen. I grenarna mountainbike och triathlon samt Swimrun. Så splittrad är ett milt uttryck å motivationsdipparna har varit där men få och inte så djupa.
Men just Xterra har satt sig i själen på mig. Det är STENHÅRT! Simning i havet är sällan lätt å enkelt. Mountainbikecyklingen är riktig mtb. De bjuds på de bästa å värsta av terrängen. Löpningen är trail/stig, offroad å lämpligtvis på stranden av sand eller sten! Ingenting gratis någonstans. I Love it!!
Så två dagar innan började jag känna va en öm hals. Bara att nonchalera och fortsätta som vanligt med mat osv. Men de blev inte TC pass på tisdagen för benen var slaktade sedan Vidinge Tri. Onsdagen blev de inget tömningspass för halsen började spöka å Martina jobbade till sen kväll. Vila vila vila blev melodin.
Redan där började jag slänga in handduken. Jag åker fan inte dit å bara blir trött. DNF finns inte på min karta. Å straffköra kroppen med en kropp som kass från start e ju inget straff. Så lördag bar de av till Möns Klint och hämtade nr lapp och kikade på proffsen lite. 

Ner till hotellet å de visade sig att de var överbokat….Ja vi har bokat om er till ett B&B. -Va fan säger du?!

Upp till de andra boendet.

-Hej, vi vart ombokade hitt till er via booking.com.

-Nej, vi är fullbokade å ni är inte på listan.

-??? Nähä…Något vansinnig, In i bilen vi drar hem igen!! De kan ta sin tävling o boende å stoppa upp i…!

Så de blev 5timmar i bilen den dagen.

Hemma 20:30, rätt in på Gyllene måsen å två Big Mac å Co.

-Plusmeny på de?

-Självklart din dåre!
Ringde Putte 22:00

-Om jag inte blir sämre i halsen, så kör jag ner imorgonbitti. Hänger du med om jag kör? 

-Ja.

-Jag hämtar dig 06:00….

Kl 04:00, vaknade jag med ett rivjärn i halsen. Gick in till Martina å sade:

-Jag e piss i halsen å skiter i de.

-Nä du kör å hämtar Putte så ses där nere senare idag. Du e grym å fixar detta.
20mil i bilen igen!! Ner dit å Putte styrde upp hela kajutan å fick mig på bättre humör, tack å lov.

Bike incheck, dräkt på, allting på plats osv, tog oss ner de 496 trappstegen till simstarten.

 Redan där kände man vad dagens ben skulle bjudas på….hade de gått å dröna ner mig till starten hade jag lagt 500:- på de.

1minut ti start!🇩🇰 To be continued…😎

Xterra EM PreRacereport!!Dagen D med litet D! 

Årets mål.

Jag har varit delvis selektiv med mina lopp i år. Mycke prova på o en del bågspänningar. 

Har kanske som bekant kört tävlingar sedan Oktober ifjol tills i helgen. I grenarna mountainbike och triathlon samt Swimrun. Så splittrad är ett milt uttryck å motivationsdipparna har varit där men få och inte så djupa.
Men just Xterra har satt sig i själen på mig. Det är STENHÅRT! Simning i havet är sällan lätt å enkelt. Mountainbikecyklingen är riktig mtb. De bjuds på de bästa å värsta av terrängen. Löpningen är trail/stig, offroad å lämpligtvis på stranden av sand eller sten! Ingenting gratis någonstans. I Love it!!
Så två dagar innan började jag känna va en öm hals. Bara att nonchalera och fortsätta som vanligt med mat osv. Men de blev inte TC pass på tisdagen för benen var slaktade sedan Vidinge Tri. Onsdagen blev de inget tömningspass för halsen började spöka å Martina jobbade till sen kväll. Vila vila vila blev melodin.
Redan där började jag slänga in handduken. Jag åker fan inte dit å bara blir trött. DNF finns inte på min karta. Å straffköra kroppen med en kropp som kass från start e ju inget straff. Så lördag bar de av till Möns Klint och hämtade nr lapp och kikade på proffsen lite. 

Ner till hotellet å de visade sig att de var överbokat….Ja vi har bokat om er till ett B&B. -Va fan säger du?!

Upp till de andra boendet.

-Hej, vi vart ombokade hitt till er via booking.com.

-Nej, vi är fullbokade å ni är inte på listan.

-??? Nähä…Något vansinnig, In i bilen vi drar hem igen!! De kan ta sin tävling o boende å stoppa upp i…!

Så de blev 5timmar i bilen den dagen.

Hemma 20:30, rätt in på Gyllene måsen å två Big Mac å Co.

-Plusmeny på de?

-Självklart din dåre!
Ringde Putte 22:00

-Om jag inte blir sämre i halsen, så kör jag ner imorgonbitti. Hänger du med om jag kör? 

-Ja.

-Jag hämtar dig 06:00….

Kl 04:00, vaknade jag med ett rivjärn i halsen. Gick in till Martina å sade:

-Jag e piss i halsen å skiter i de.

-Nä du kör å hämtar Putte så ses där nere senare idag. Du e grym å fixar detta.
20mil i bilen igen!! Ner dit å Putte styrde upp hela kajutan å fick mig på bättre humör, tack å lov.

Bike incheck, dräkt på, allting på plats osv, tog oss ner de 496 trappstegen till simstarten.

 Redan där kände man vad dagens ben skulle bjudas på….hade de gått å dröna ner mig till starten hade jag lagt 500:- på de.

1minut ti start!🇩🇰 To be continued…😎

EM Xterra!!!

3 Sep

3a Xterra Europiska Mästerkapen!! Fattar ni!! 3 i hela Europa!! Som grädde på moset fixade jag biljetten till VM på Hawaii Maui!!! Say no more!! Racereport coming up Big time baby☕️🥉🔝

3a Xterra Europiska Mästerkapen!! Fattar ni!! 3 i hela Europa!! Som grädde på moset fixade jag biljetten till VM på Hawaii Maui!!! Say no more!! Racereport coming up Big time baby☕️🥉🔝

T-48

1 Sep

Ser ut att bli okej väder, ingen tokig vind heller. Packad å klar. Ska tvätta hojen starx å sen e saken biff💯. 85st anmälda i 40-44 från typ 14länder. Kommer bli grymt å slaktigt!  Påbörjar pastakriget nu till lunch med spagetti, röd pesto med kyckling å en rejäl sallad🍝. Mycke å ta in, både i vätska å käk. Inte allt på en gång såklart😇 Höres om de imorgon när man e på plats🇩🇰

Ser ut att bli okej väder, ingen tokig vind heller. Packad å klar. Ska tvätta hojen starx å sen e saken biff💯. 85st anmälda i 40-44 från typ 14länder. Kommer bli grymt å slaktigt!  Påbörjar pastakriget nu till lunch med spagetti, röd pesto med kyckling å en rejäl sallad🍝. Mycke å ta in, både i vätska å käk. Inte allt på en gång såklart😇 Höres om de imorgon när man e på plats🇩🇰

Sista rycket.

30 Aug

Bättre ben men jag höll igen idag ändå på träning. Gick på magkänsla….Skulle tömma benen å kroppen men de blev 60min monark på 250w med typ 10st 1min på 450-550w. Eddie kom förbi å körde massage. Nu!, känns de än lite bättre. Stretsch, foamroller å varma kläder med mycke bad å grym mat. Mer kan man inte göra🇸🇪🇩🇰💥🔝 4dagar…

Bättre ben men jag höll igen idag ändå på träning. Gick på magkänsla….Skulle tömma benen å kroppen men de blev 60min monark på 250w med typ 10st 1min på 450-550w. Eddie kom förbi å körde massage. Nu!, känns de än lite bättre. Stretsch, foamroller å varma kläder med mycke bad å grym mat. Mer kan man inte göra🇸🇪🇩🇰💥🔝 4dagar…

Dan före dan x4

30 Aug

Börjar må dåligt, stressad, upprörd, taggad. Ja alla tecken för nervös😬😇 De känslorna betyder något iaf. Hade man kändt nada å skitigt i vicket hade jag lagt av för länge sedan. Benen e helt köttade sedan helgen fortfarande så igår blev de lite crosstrainer, core å simsimulator. Får göra av med med resterande energi idag utan att ta på benen. En rejäl massage å cuping på de som Eddie fixar till mig. Sen e de bada i voltaren å ryggläge i 3dagar. 

Som jag sagt, våga vila. Hellre 10% undertränad än 1% övertränad.

Börjar må dåligt, stressad, upprörd, taggad. Ja alla tecken för nervös😬😇 De känslorna betyder något iaf. Hade man kändt nada å skitigt i vicket hade jag lagt av för länge sedan. Benen e helt köttade sedan helgen fortfarande så igår blev de lite crosstrainer, core å simsimulator. Får göra av med med resterande energi idag utan att ta på benen. En rejäl massage å cuping på de som Eddie fixar till mig. Sen e de bada i voltaren å ryggläge i 3dagar. 

Som jag sagt, våga vila. Hellre 10% undertränad än 1% övertränad.

Vidinge Tri!

27 Aug

Race report Vidinge Tri:
Ovanligt mycke gott snack med flera innan start. Flera som ville prata av sig sina Kalmar historier. Bland annat Krille, som jag träffade på lägret i vintras kvalade även in till Hawaii!! Grattis till de! 

Ja de va hu en sprint, dvs Wide open dvs Ge kaffet👊🏽💥☕️💨 Ställde frågan till en kille innan start när vi stod där i vattnet: Gammal simmare eller? Läge å ta rygg på dig? -Nä då, jag e inte så snabb….Nähä? Va fan gör du längst fram då? Mycke riktigt, när båttutan ljöd blev de den vanliga tvättmaskinen där man simmar med kallsupar, sparkar i huvudet å på händerna samt en å annan hand på andras ryggar. Galet😎 Han liraren i från starten, kom fan in bakom honom å de tog 150m att passera honom!! Efter de, var jag 3a. Ryan som han hete som tog täten. Var ett monster inte bara i kroppen men även på att simma! Sinnes! 400m avverkat på 6.16 å upp som 3a. Kändes varken bra eller snabbt. Tog fan i så jag frös i de 18′ vattnet höll😅
20km cykel. Strulig växling å ut som 8a på cykel. Sen bar de iväg. Över 1,5min efter ledaren… Enligt pulsen å känslan var de över 400w länge å många gånger. Tog ledningen efter 12km och försökte öka så mycke de gick hela vägen in till växling. 
5km löp. Ut å hyfsat snabbt infann sig de pissvärdelösa löpbenen…Efter 2,3km på första varvet blev jag omsprungen….😏Försökte hålla rygg men när de går på Max runt 3.45tempo så finns de inget 3.30tempo att ge. Blev ca 20min på 5km. Höll min 2a plats in i mål🤘🏼 Året race för min del iaf😇💕🥈👏☕️💨

Race report Vidinge Tri:
Ovanligt mycke gott snack med flera innan start. Flera som ville prata av sig sina Kalmar historier. Bland annat Krille, som jag träffade på lägret i vintras kvalade även in till Hawaii!! Grattis till de! 

Ja de va hu en sprint, dvs Wide open dvs Ge kaffet👊🏽💥☕️💨 Ställde frågan till en kille innan start när vi stod där i vattnet: Gammal simmare eller? Läge å ta rygg på dig? -Nä då, jag e inte så snabb….Nähä? Va fan gör du längst fram då? Mycke riktigt, när båttutan ljöd blev de den vanliga tvättmaskinen där man simmar med kallsupar, sparkar i huvudet å på händerna samt en å annan hand på andras ryggar. Galet😎 Han liraren i från starten, kom fan in bakom honom å de tog 150m att passera honom!! Efter de, var jag 3a. Ryan som han hete som tog täten. Var ett monster inte bara i kroppen men även på att simma! Sinnes! 400m avverkat på 6.16 å upp som 3a. Kändes varken bra eller snabbt. Tog fan i så jag frös i de 18′ vattnet höll😅
20km cykel. Strulig växling å ut som 8a på cykel. Sen bar de iväg. Över 1,5min efter ledaren… Enligt pulsen å känslan var de över 400w länge å många gånger. Tog ledningen efter 12km och försökte öka så mycke de gick hela vägen in till växling. 
5km löp. Ut å hyfsat snabbt infann sig de pissvärdelösa löpbenen…Efter 2,3km på första varvet blev jag omsprungen….😏Försökte hålla rygg men när de går på Max runt 3.45tempo så finns de inget 3.30tempo att ge. Blev ca 20min på 5km. Höll min 2a plats in i mål🤘🏼 Året race för min del iaf😇💕🥈👏☕️💨

Pre race.

25 Aug

Landat in hos Roth ikväll. Tryckt i oss sushi å ett par öl😉  Om racet imorgon vet jag lite. 400m sim, ett varv blir de. 20km cykel med 4st rejäla motlut. Löpning 5km dvs 2 varv med 1 rejält motlut per varv. Blir en höjdare!! Start 11💥☕️🔝🔨💥💥💥💥💥💥💥🏁 Blir all in å #gekaffet som de så vackert heter😎

Landat in hos Roth ikväll. Tryckt i oss sushi å ett par öl😉  Om racet imorgon vet jag lite. 400m sim, ett varv blir de. 20km cykel med 4st rejäla motlut. Löpning 5km dvs 2 varv med 1 rejält motlut per varv. Blir en höjdare!! Start 11💥☕️🔝🔨💥💥💥💥💥💥💥🏁 Blir all in å #gekaffet som de så vackert heter😎

Sliten!

23 Aug

Så e de. Sliten! Xterra EM nääästa söndag. Försöker hålla mig nerkörd i botten utan att bli sjuk eller skadad nu. Hårfin balans!  Har kört allt i alla register för att få ut något av varjepass. Igår tex fanns de inte mycke någonstans mer än 20min i simulatorn, 3km lätt jogg, 8st 1+1 jogg i högfart, avjogg 2km. 

Tänkte bränna till Rottne tror jag de heter på lördag för en sprint Tri å få upp farten samt att de är ju roligare att tävla än att gegga runt själv. X cup mtb på söndag får jag se om de blir. Som sagt, balansen mellan form/kass är att leka med. Samt, jag tävlar för att vinna å när jag vet att jag inte kan de, då kan de kvitta. Träningen är viktigare i detta skedet. 

Har varit sjukt mycket Ironman och de har varit sköj och lärorikt att se, höra å läsa alla roliga å fantastiska historier. De blir lite annat än om att vinna. Här vinner man något så sjukt stort å personligt som inte mäts primärt med alla andra.  Roth var å kollade i Kalmar. Avslutar med en bild som jag ska ta om 359 dagar😎🤘🏼🔝☕️💥🔨🔨🔨🔨🔨🔨🔨/Chipskungen

Så e de. Sliten! Xterra EM nääästa söndag. Försöker hålla mig nerkörd i botten utan att bli sjuk eller skadad nu. Hårfin balans!  Har kört allt i alla register för att få ut något av varjepass. Igår tex fanns de inte mycke någonstans mer än 20min i simulatorn, 3km lätt jogg, 8st 1+1 jogg i högfart, avjogg 2km. 

Tänkte bränna till Rottne tror jag de heter på lördag för en sprint Tri å få upp farten samt att de är ju roligare att tävla än att gegga runt själv. X cup mtb på söndag får jag se om de blir. Som sagt, balansen mellan form/kass är att leka med. Samt, jag tävlar för att vinna å när jag vet att jag inte kan de, då kan de kvitta. Träningen är viktigare i detta skedet. 

Har varit sjukt mycket Ironman och de har varit sköj och lärorikt att se, höra å läsa alla roliga å fantastiska historier. De blir lite annat än om att vinna. Här vinner man något så sjukt stort å personligt som inte mäts primärt med alla andra.  Roth var å kollade i Kalmar. Avslutar med en bild som jag ska ta om 359 dagar😎🤘🏼🔝☕️💥🔨🔨🔨🔨🔨🔨🔨/Chipskungen