Hade det varit lätt hade alla gjort det

Johan
Malmsten

Motvind?

23 Apr

Gårdagens rullpass var väl bland de sämsta en kört. Att det är vindstilla här nere vet väl alla…. Stundtals stod jag upp å trampa, nerför backarna å de gick i 14km/h!!! Ja kort historia kort, fick köra lite fartträning i brorsans bil för å kompensera upp de hela🎯😎☕️🏎💨/Chipskungen

Gårdagens rullpass var väl bland de sämsta en kört. Att det är vindstilla här nere vet väl alla…. Stundtals stod jag upp å trampa, nerför backarna å de gick i 14km/h!!! Ja kort historia kort, fick köra lite fartträning i brorsans bil för å kompensera upp de hela🎯😎☕️🏎💨/Chipskungen

Löpning!

20 Apr

Ja de blev löparbana idag med Putte! Jag drog ner stereon som går på batteri å de var full patte på Metallica🤘🏼😎 Vi avverkade i all enkelhet: Uppv 800m. 5st 1000m å vila 3minuter mellan. Efter de så joggade vi ner lite. Sen blev de lite infall av trapphopp på läktaren, armhävningar, situps osv. Redigt stumma ben efter de. Slutade på 10km å exakt 60min👌🏼 

Gårdagens simning blev bra! Körde lite längre intervaller än vanligt mest att de fanns bra folk i poolen å då finns de ingen mening å stå å vänta på bättre tider… Brännde: Uppv 300, 2st 500m, 5st 200m, 500m paddlar, lite benspark varvat mellan där å sen bastu😇 Fredagsfysen innan myset kommer bli 2x20min på monarken. Antal Watt?? 375👊🏽💥☕️🍷/Chipskungen

Ja de blev löparbana idag med Putte! Jag drog ner stereon som går på batteri å de var full patte på Metallica🤘🏼😎 Vi avverkade i all enkelhet: Uppv 800m. 5st 1000m å vila 3minuter mellan. Efter de så joggade vi ner lite. Sen blev de lite infall av trapphopp på läktaren, armhävningar, situps osv. Redigt stumma ben efter de. Slutade på 10km å exakt 60min👌🏼 

Gårdagens simning blev bra! Körde lite längre intervaller än vanligt mest att de fanns bra folk i poolen å då finns de ingen mening å stå å vänta på bättre tider… Brännde: Uppv 300, 2st 500m, 5st 200m, 500m paddlar, lite benspark varvat mellan där å sen bastu😇 Fredagsfysen innan myset kommer bli 2x20min på monarken. Antal Watt?? 375👊🏽💥☕️🍷/Chipskungen

Påsken över.

17 Apr

En grym helg e till ända. De blev blandad träning med betoning på hård👊🏽 Sim i torsdags var ett sånt pass där man bara körde på å de liksom satt. Ingen aning vilka tider å vad det blev i meter.  

Besöket av killarna från Sandviken gav oss en långtur på mtb med 1000hm å 3,5h i övre zonerna. Samt en träningstävling på 60min. När jag kom hem var familjen borta så jag tog mig en 10km i löpardojorna. Trötta ben idag så efter bion(Baby bossen….ingen klassiker direkt men helt ok) tuggade jag igenom 60min på monarken. 

Beställde en swimrundräkt idag med. Kanske får igenom en deal med HEAD i veckan. Om de blir A eller B deal återstår å se.  Jag har inga problem att ta ett Nej tack. Men någon i branschen hade fan inte ens modet eller folkvettet att ens höra av sig så, för deras del kommer karman när jag tagit första vinsten i år. Först då ska jag nämna högt vem som är så stor i korken att inte ens säga: Tack men nej tack. Inget intresse här. Vem e du förresten? Ja, nånting hade räckt.  Men men, bränsle på brasan, de är så den skapas. Motivationen. Pannbenet. Tackar för de👍🏽 

Går från o med nu in å köttar två simpass i veckan inför Växsjö som blir premiär racet. Ett pass intervaller  i tempoställning osv. Lite mer fokus på vad som ska hända å. Powern finns. Skallen likaså/Chipskungen. *foto innan racet i söndags

En grym helg e till ända. De blev blandad träning med betoning på hård👊🏽 Sim i torsdags var ett sånt pass där man bara körde på å de liksom satt. Ingen aning vilka tider å vad det blev i meter.  

Besöket av killarna från Sandviken gav oss en långtur på mtb med 1000hm å 3,5h i övre zonerna. Samt en träningstävling på 60min. När jag kom hem var familjen borta så jag tog mig en 10km i löpardojorna. Trötta ben idag så efter bion(Baby bossen….ingen klassiker direkt men helt ok) tuggade jag igenom 60min på monarken. 

Beställde en swimrundräkt idag med. Kanske får igenom en deal med HEAD i veckan. Om de blir A eller B deal återstår å se.  Jag har inga problem att ta ett Nej tack. Men någon i branschen hade fan inte ens modet eller folkvettet att ens höra av sig så, för deras del kommer karman när jag tagit första vinsten i år. Först då ska jag nämna högt vem som är så stor i korken att inte ens säga: Tack men nej tack. Inget intresse här. Vem e du förresten? Ja, nånting hade räckt.  Men men, bränsle på brasan, de är så den skapas. Motivationen. Pannbenet. Tackar för de👍🏽 

Går från o med nu in å köttar två simpass i veckan inför Växsjö som blir premiär racet. Ett pass intervaller  i tempoställning osv. Lite mer fokus på vad som ska hända å. Powern finns. Skallen likaså/Chipskungen. *foto innan racet i söndags

Sandviken!👊🏽💥

14 Apr

4st Elit åkare i mtb kom ner för träningsläger i påsk. Jag anslöt å åtog mig lite guide för dem idag. De var som rena kosläppet!! 3,5h å 900hm. Lite strul med en vevarm som ville gänga av sig å vem har med sig 7ans insexnyckel?? Så de blev ett par stop för å tighta te med vad som fanns i fickorna. Redigt sköj var de iaf🙌👍🏻👍🏻  Simmingen i torsdags kändes som att ”jag fick tag i vattnet”!! Riktigt sköj de med. Tippar på att de blir 10km löpning innan Joeys match imorgon kl 09:00 å troligtvis nånting på monarken på em för att på söndag ut med boysen från Sandviken igen å vrida ur trasan innan de drar uppåt igen/ lite pulszoner från idag vittnar om att när de inte skruvades vevarm å fikastoppet på 10min, så var de full gas🤘🏼🤘🏼🤘🏼🔥☠️❤️🇸🇪☕️/Chipskungen

4st Elit åkare i mtb kom ner för träningsläger i påsk. Jag anslöt å åtog mig lite guide för dem idag. De var som rena kosläppet!! 3,5h å 900hm. Lite strul med en vevarm som ville gänga av sig å vem har med sig 7ans insexnyckel?? Så de blev ett par stop för å tighta te med vad som fanns i fickorna. Redigt sköj var de iaf🙌👍🏻👍🏻  Simmingen i torsdags kändes som att ”jag fick tag i vattnet”!! Riktigt sköj de med. Tippar på att de blir 10km löpning innan Joeys match imorgon kl 09:00 å troligtvis nånting på monarken på em för att på söndag ut med boysen från Sandviken igen å vrida ur trasan innan de drar uppåt igen/ lite pulszoner från idag vittnar om att när de inte skruvades vevarm å fikastoppet på 10min, så var de full gas🤘🏼🤘🏼🤘🏼🔥☠️❤️🇸🇪☕️/Chipskungen

Lilleman❤️

13 Apr

New bikeday för lilleman idag👍🏻. Insta: @Chipsungen😂😂.                    Ingen värsting men helt klart en hoj med potential och med vad som krävs. Nu blir de körigt när jag ska springa och han cykla!!!  

Drar igång påskträningslägret med simning efter jobb och löpning ikväll. 

Imorgon kommer de ner 4st mtb elitåkare och ska få sig en guidning i skogarna. Ska bli sjukt ball! Ägnade hela kvällen igår åt att prova våtdräkter hos brorsan…sinnessvårt med storlekar! Jaja, de löser sig nog. En godkänt har en kontakt på Head så vi får se vad han kan fixa, OM han kan fixa😇/Chipskungen

New bikeday för lilleman idag👍🏻. Insta: @Chipsungen😂😂.                    Ingen värsting men helt klart en hoj med potential och med vad som krävs. Nu blir de körigt när jag ska springa och han cykla!!!  

Drar igång påskträningslägret med simning efter jobb och löpning ikväll. 

Imorgon kommer de ner 4st mtb elitåkare och ska få sig en guidning i skogarna. Ska bli sjukt ball! Ägnade hela kvällen igår åt att prova våtdräkter hos brorsan…sinnessvårt med storlekar! Jaja, de löser sig nog. En godkänt har en kontakt på Head så vi får se vad han kan fixa, OM han kan fixa😇/Chipskungen

Premier!

10 Apr

Då va de första gången för utelöpning. På bana!! Alltså handen på hjärtat. Att folk tycker monark är tråkigt, monotont osv. Jag säger de är rena lekstugan jämnföresle med löpbana! Men!! Som jag sagt förut, hade de varit lätt hade alla gjort de. Detta var inte lätt på något sätt mer än att där finns inga hinder. Jobbet blir gjort. Precis så jobbigt som man orkar. Istället för tid som man kämpar mot på monark. Så svinar man mot distansen och eller tiden på löpning. 

Så, idag var de en test på vad som ska utvecklas och förbättras osv. Jag tog mig ner till gamla Svedala IP. Klassisk IP med vall runt, liten läktare och löparbana med 4 banor på. Av gummi. Inga lampor. Rocky style👊🏽 

Brännde av 4 varv a 400m som uppvärmning. Köttade 10st 400a hundringar med 1 min vila mellan varje. Ja som vanligt har jag ingen aning vad som är kass eller hyfsat. Jag klarade alla 10 under 1.30min. Någon på 1.22 någon på exakt 1.30. Sjukt jobbigt iaf, nästan mer för skallen än benen. Men troligtvis väldigt nyttigt.  Joggade av 1km så va vilodagen över😝👍🏻👍🏻☕️/Chipskungen 

Då va de första gången för utelöpning. På bana!! Alltså handen på hjärtat. Att folk tycker monark är tråkigt, monotont osv. Jag säger de är rena lekstugan jämnföresle med löpbana! Men!! Som jag sagt förut, hade de varit lätt hade alla gjort de. Detta var inte lätt på något sätt mer än att där finns inga hinder. Jobbet blir gjort. Precis så jobbigt som man orkar. Istället för tid som man kämpar mot på monark. Så svinar man mot distansen och eller tiden på löpning. 

Så, idag var de en test på vad som ska utvecklas och förbättras osv. Jag tog mig ner till gamla Svedala IP. Klassisk IP med vall runt, liten läktare och löparbana med 4 banor på. Av gummi. Inga lampor. Rocky style👊🏽 

Brännde av 4 varv a 400m som uppvärmning. Köttade 10st 400a hundringar med 1 min vila mellan varje. Ja som vanligt har jag ingen aning vad som är kass eller hyfsat. Jag klarade alla 10 under 1.30min. Någon på 1.22 någon på exakt 1.30. Sjukt jobbigt iaf, nästan mer för skallen än benen. Men troligtvis väldigt nyttigt.  Joggade av 1km så va vilodagen över😝👍🏻👍🏻☕️/Chipskungen 

Dag 6…

6 Apr

6 dagar utan aktivitet. Årets första sjukdagar. Ja vad skriver man och vad kan man berätta om man är sjuk? Eller sjuk å sjuk. Icke kry är väl rätt ord. Jobbar som vanligt och känner , kanske skulle jag testa lite nätt jogg….Tar fram dammsugaren å kör ovanvåningen å svetten bara rinner längst ryggen. Då e man icke kry.  Men idag så testade jag 275w, 9minuter i stöten å efter 90min var man fortfarande människa så troligtvis är jag Game On från imorgon😁 Ska bli medlem i någon klubb här i helgen. Riktigt dålig på att vara medlem! Sällan för att inte säga att jag aldrig är med i ”klubbträningar” osv. Jag är med för jag måste. Kanske blir de lite annat nu när man kan behöva sparringpartners på sim och löpsidan:).   Hörs om de i helgen. Lär ju bli rena kosläppet🤘🏼

6 dagar utan aktivitet. Årets första sjukdagar. Ja vad skriver man och vad kan man berätta om man är sjuk? Eller sjuk å sjuk. Icke kry är väl rätt ord. Jobbar som vanligt och känner , kanske skulle jag testa lite nätt jogg….Tar fram dammsugaren å kör ovanvåningen å svetten bara rinner längst ryggen. Då e man icke kry.  Men idag så testade jag 275w, 9minuter i stöten å efter 90min var man fortfarande människa så troligtvis är jag Game On från imorgon😁 Ska bli medlem i någon klubb här i helgen. Riktigt dålig på att vara medlem! Sällan för att inte säga att jag aldrig är med i ”klubbträningar” osv. Jag är med för jag måste. Kanske blir de lite annat nu när man kan behöva sparringpartners på sim och löpsidan:).   Hörs om de i helgen. Lär ju bli rena kosläppet🤘🏼

Formsvacka deluxe!

3 Apr

Ingen kan ha de värre! Jo, men de är inte många…. Gammalt ordspråk från min granne Agne. Har typ haft 5 dagar sedan 1 Nov 2016 jag varit sjuk å inte tränat något. Idag och igår så blev de 7 dage totalt.   

Jag gick från öm i halsen, till rivig i halsen, till täppt i näsan, till näsan började rinna, till hostan kom å som grädden på mosen(vilket sinnesjukt uttryck!) någon form av hälsporre. Inte direkt under trampdynan utan mer på utsida häl… Ja får kika på de imorgon. Frågan är om man ska massera å knåda på å jämnte. Eller bara ta de piano…? Har läst ihjäl mig på flertalets storys om IM Sydafrika. Galet race oavsett nivå man siktar på att genomföra loppet. Ja 10h sömn nu så får jag se vad de blir av de. Gu natt/Chipskungen

Ingen kan ha de värre! Jo, men de är inte många…. Gammalt ordspråk från min granne Agne. Har typ haft 5 dagar sedan 1 Nov 2016 jag varit sjuk å inte tränat något. Idag och igår så blev de 7 dage totalt.   

Jag gick från öm i halsen, till rivig i halsen, till täppt i näsan, till näsan började rinna, till hostan kom å som grädden på mosen(vilket sinnesjukt uttryck!) någon form av hälsporre. Inte direkt under trampdynan utan mer på utsida häl… Ja får kika på de imorgon. Frågan är om man ska massera å knåda på å jämnte. Eller bara ta de piano…? Har läst ihjäl mig på flertalets storys om IM Sydafrika. Galet race oavsett nivå man siktar på att genomföra loppet. Ja 10h sömn nu så får jag se vad de blir av de. Gu natt/Chipskungen

Nu r de igång! 

2 Apr

Men ett köttpass efter jobb i fredags så smög sig en känsla upp i halsen lördagmorgon, en dålig känsla…. Så de blev ett lättare pass ute i de fria med lite jogg/mtb. Idag söndag har de släppt i halsen å gått över till näsan så snart är de bättre igen. Oturligt nog😝😉 är de både Ironman Sydafrika idag där flertalet svenskar är på plats å gasar samt Xterra Malta(1st svensk), Flandern runt och Supercross på tv/dator. Så vattenkokaren lät gå varm med te, honung osv.  Laddar för en grym vecka logistikmässigt när frugan drar till Barcelona med jobb och ska klämma in träning i tid å otid😬☠️ Trevlig Helg!/Chipskungen

Men ett köttpass efter jobb i fredags så smög sig en känsla upp i halsen lördagmorgon, en dålig känsla…. Så de blev ett lättare pass ute i de fria med lite jogg/mtb. Idag söndag har de släppt i halsen å gått över till näsan så snart är de bättre igen. Oturligt nog😝😉 är de både Ironman Sydafrika idag där flertalet svenskar är på plats å gasar samt Xterra Malta(1st svensk), Flandern runt och Supercross på tv/dator. Så vattenkokaren lät gå varm med te, honung osv.  Laddar för en grym vecka logistikmässigt när frugan drar till Barcelona med jobb och ska klämma in träning i tid å otid😬☠️ Trevlig Helg!/Chipskungen

Yes! Ny vecka!

28 Mar

Idag flög en bättre vän till mig, ja Jonas är en gammal klubbkamrat och motståndare från cykeltiden, hur som, ner flyger han till Sydafrika och ska kötta Ironman. Minns jag inte helt galet så har han gjort en tidigare på 9tim! Jag vet rätt lite om förutsättningarna och Jonas mål med resan och ”tävlingen” i de. Såklart antar jag att det är Hawaii som är drömmen. En annan dåre fick sitta i sitt förråd och köra Monark. 4×4 a’ 400w sen drygade jag tiden på 150-160 puls. Fick ihopa 75min innan jag fick åka å hämta lilleman på fotbollsträningen. Fick spänna vaderna lite för å re ut 4orna….Sim imorgon, siktar på 4x400m där. Har aldrig dyngat på tidigare på den distansen/intervallen. Allt med en 4a i är jobbigt, så är de. 4min, 400m, 42km…/Chipskungen

Idag flög en bättre vän till mig, ja Jonas är en gammal klubbkamrat och motståndare från cykeltiden, hur som, ner flyger han till Sydafrika och ska kötta Ironman. Minns jag inte helt galet så har han gjort en tidigare på 9tim! Jag vet rätt lite om förutsättningarna och Jonas mål med resan och ”tävlingen” i de. Såklart antar jag att det är Hawaii som är drömmen. En annan dåre fick sitta i sitt förråd och köra Monark. 4×4 a’ 400w sen drygade jag tiden på 150-160 puls. Fick ihopa 75min innan jag fick åka å hämta lilleman på fotbollsträningen. Fick spänna vaderna lite för å re ut 4orna….Sim imorgon, siktar på 4x400m där. Har aldrig dyngat på tidigare på den distansen/intervallen. Allt med en 4a i är jobbigt, så är de. 4min, 400m, 42km…/Chipskungen