Hade det varit lätt hade alla gjort det

Johan
Malmsten

20meters pool…

15 Jul

2500m i en 20meters pool. Ja de blir exakt vad man tror, ett sinnesjukt vändanden!! :). De gjordes på dagtid, ikväll e de dax men vi kör på kvällen😎

2500m i en 20meters pool. Ja de blir exakt vad man tror, ett sinnesjukt vändanden!! :). De gjordes på dagtid, ikväll e de dax men vi kör på kvällen😎

Moniga del Riva

13 Jul

*Där fick han vad han tålde. -De fick han inte alls de! Han fick mer än han tålde😬💥🔨🔨🔨🔨Väggade så in i helvete idag på ett hårresande pass☠️ 12km löpning🏃🏽. Här e inte platt om vi säger så⛰Paradis att träna i🕺🏽 38’☀️🔥i luften. Svårt å svalka sig i poolen som e 27′ å Gardasjön som e finfina 24’👌🏼 

Mycke som var dåligt när jag kom tillbaka på hotellet efter 12km löpning. Tillochmed tendens till blåsor under fötterna😬   Orutinen att smörja in sig i faktor 50 å sen svettas på de…. Skiten bara fyllde ögonen å de svider, ja de e sinnesjukt som de svider✅🙈 Poolen ska nyttjas imorgonbitti för fötterna e fucked up från idag.

*Där fick han vad han tålde. -De fick han inte alls de! Han fick mer än han tålde😬💥🔨🔨🔨🔨Väggade så in i helvete idag på ett hårresande pass☠️ 12km löpning🏃🏽. Här e inte platt om vi säger så⛰Paradis att träna i🕺🏽 38’☀️🔥i luften. Svårt å svalka sig i poolen som e 27′ å Gardasjön som e finfina 24’👌🏼 

Mycke som var dåligt när jag kom tillbaka på hotellet efter 12km löpning. Tillochmed tendens till blåsor under fötterna😬   Orutinen att smörja in sig i faktor 50 å sen svettas på de…. Skiten bara fyllde ögonen å de svider, ja de e sinnesjukt som de svider✅🙈 Poolen ska nyttjas imorgonbitti för fötterna e fucked up från idag.

Garda🙌

11 Jul

Fantastiskt!! Thats it. 
Ett cykel mecka, sim mecka, löpningsmecka och för övrigt touristande. Familjen och jag köttade ner 145mil för att bo 3 dagar i Lago di Garda. Norra Gardasjön. Man omges av berg 0 makalösa sådana. Första morgonen rekade jag stället med en löprunda. Sprang nere vid playan förbi hamnen, genom å förbi torg å på cykelbanor som jag avvek ifrån å de bar 30min uppför på trails, maxad löpning med andra ord👌🏼🔝 uppe i träden fanns det fikon och oliver på träden. Nere på marken höll jag på att trampa ihjäl en orm på 50cm🐍😬😳 Han ville väl sola sig som alla andra. Nedförlöpningen så möte jag säkert 50 mtb cyklister som skulle upp på berget. De coola och de smarta samt de ”nya” är ju elcyklar. För att inte säga alla, så sjukt många kör elhoj. Scott’s loga står överallt: No shortcuts. Eller hur?! Except electronic….😂

Och merparten är combon att tjejerna drar elmoppe å de manliga tar sig fram på de traditonella sättet. På så sätt kan en relativt otränad hänga med en relativt tränad person. Mest troligt är att den på elhingst kommer orka längre. Perfekt!😃 

Nog om den löpningen! Simning då?? Ja förutom pool som vi alla kan nu efter 7månaders träning inomhus så bjuds de på kristallklart grönt vatten🤘🏼🔝 

Inte en fisk, inte en manet, inget sjögräs osv. Påminner faktiskt om en utepool med stenbotten!👌🏼 

Innan klockan slår 10 så e där folktomt. Platt vatten🙌 Simmade idag kravlöst i 1h 15min.

 Efter 10? Då folkas de med alla möjliga men framförallt börjar de vinda på lite å med de lockas, utan att salta här nu, lätt 150st vindsurfare å små segelbåtar!! Ett inferno på en såklart stooooor yta men ändå. DÅ! Blir de openwater på riktigt med 0,5meters vågor🌊 Sjukt utmanande.

Så att bada gör man innanför linorna. Simma gör man med boj för att synas även om de inte är en garanti för att inte få en jolle rätt i huet!😬💥☠️ 

På kvällarna käkade vi gott med pasta, vin och grym gelato🍦inne i de som liknar gamla stan. Små gränder å mysiga fik och butiker👌🏼

Nu, har vi förflyttad oss söder ut till Sirmione. Kommer följa upp med lite gott snack å mer träning. PS. Kittel e grym på touren🔥🔥🔥Fridens liljor å kötta på👊🏽💥☀️/Chipskungen

Fantastiskt!! Thats it. 
Ett cykel mecka, sim mecka, löpningsmecka och för övrigt touristande. Familjen och jag köttade ner 145mil för att bo 3 dagar i Lago di Garda. Norra Gardasjön. Man omges av berg 0 makalösa sådana. Första morgonen rekade jag stället med en löprunda. Sprang nere vid playan förbi hamnen, genom å förbi torg å på cykelbanor som jag avvek ifrån å de bar 30min uppför på trails, maxad löpning med andra ord👌🏼🔝 uppe i träden fanns det fikon och oliver på träden. Nere på marken höll jag på att trampa ihjäl en orm på 50cm🐍😬😳 Han ville väl sola sig som alla andra. Nedförlöpningen så möte jag säkert 50 mtb cyklister som skulle upp på berget. De coola och de smarta samt de ”nya” är ju elcyklar. För att inte säga alla, så sjukt många kör elhoj. Scott’s loga står överallt: No shortcuts. Eller hur?! Except electronic….😂

Och merparten är combon att tjejerna drar elmoppe å de manliga tar sig fram på de traditonella sättet. På så sätt kan en relativt otränad hänga med en relativt tränad person. Mest troligt är att den på elhingst kommer orka längre. Perfekt!😃 

Nog om den löpningen! Simning då?? Ja förutom pool som vi alla kan nu efter 7månaders träning inomhus så bjuds de på kristallklart grönt vatten🤘🏼🔝 

Inte en fisk, inte en manet, inget sjögräs osv. Påminner faktiskt om en utepool med stenbotten!👌🏼 

Innan klockan slår 10 så e där folktomt. Platt vatten🙌 Simmade idag kravlöst i 1h 15min.

 Efter 10? Då folkas de med alla möjliga men framförallt börjar de vinda på lite å med de lockas, utan att salta här nu, lätt 150st vindsurfare å små segelbåtar!! Ett inferno på en såklart stooooor yta men ändå. DÅ! Blir de openwater på riktigt med 0,5meters vågor🌊 Sjukt utmanande.

Så att bada gör man innanför linorna. Simma gör man med boj för att synas även om de inte är en garanti för att inte få en jolle rätt i huet!😬💥☠️ 

På kvällarna käkade vi gott med pasta, vin och grym gelato🍦inne i de som liknar gamla stan. Små gränder å mysiga fik och butiker👌🏼

Nu, har vi förflyttad oss söder ut till Sirmione. Kommer följa upp med lite gott snack å mer träning. PS. Kittel e grym på touren🔥🔥🔥Fridens liljor å kötta på👊🏽💥☀️/Chipskungen

Roadtrip!

8 Jul

Jaha! Då e jag/vi familjen på båten till Tyskland! 2 veckors roadtrip väntar och på de, lite läger:)

Lite nytt e att bag fick en flytboj av god vän som kommer bli sammarbetspartner nästa år. Den ska vara med mig i Gardasjön, Comosjön osv, flitigt!!

Veckan som gått har varit grym med alla möjliga pass på alla möjliga nivåer å sista passet igår bestod av 6st 9+1 från 250w med 25w ökning per intervall. Sen var benen tomma för denna vecka. Malmö Triathlon blir hemma race å 6Aug då jäv*%#r!! Olympisk distans som gäller. Så!! Nu e de A7 Autobahn som gäller till Kassel🔝☕️🇸🇪👍🏻/Chipskungen

Jaha! Då e jag/vi familjen på båten till Tyskland! 2 veckors roadtrip väntar och på de, lite läger:)

Lite nytt e att bag fick en flytboj av god vän som kommer bli sammarbetspartner nästa år. Den ska vara med mig i Gardasjön, Comosjön osv, flitigt!!

Veckan som gått har varit grym med alla möjliga pass på alla möjliga nivåer å sista passet igår bestod av 6st 9+1 från 250w med 25w ökning per intervall. Sen var benen tomma för denna vecka. Malmö Triathlon blir hemma race å 6Aug då jäv*%#r!! Olympisk distans som gäller. Så!! Nu e de A7 Autobahn som gäller till Kassel🔝☕️🇸🇪👍🏻/Chipskungen

25km

5 Jul

Blir lite korta inlägg här innan semestern hägrar å Europa väntar😃 Hade slitigt som ett djur igår på jobb med att bygga nytt på MAS sjukhus och ett nytt PET/CT rum. Strålning handlar de om. Så väggarna innehåller bly. Tungt som satan. Skivor 1200mmx450mm å blyet är 10mm tjockt. En sån skiva väger ca 50kg☠️ Bär man runt på dem hela dagen e man rätt nöjd redan vid 11 tiden. 

Så, de blev rekordlöpning bara för de. Familjen var hos vänner å käka så de fanns en lucka på 1.30h. Där, klämde jag in 21km. 25km totalt med Uppv, nerjogg/gå. Nu vet jag hur den känns iaf. Sen kan de alltid gå snabbare. Min runda var enligt klockan runt 400hm. Musiken fick styra farten å hjälpa till. Började med HEAT, Nickelback å på slutet var de Five finger death punch😎😂🔝🏁 Blir en körig Augusti iaf med race varje helg…..å där finns en Medeldistansare på schemat!

Blir lite korta inlägg här innan semestern hägrar å Europa väntar😃 Hade slitigt som ett djur igår på jobb med att bygga nytt på MAS sjukhus och ett nytt PET/CT rum. Strålning handlar de om. Så väggarna innehåller bly. Tungt som satan. Skivor 1200mmx450mm å blyet är 10mm tjockt. En sån skiva väger ca 50kg☠️ Bär man runt på dem hela dagen e man rätt nöjd redan vid 11 tiden. 

Så, de blev rekordlöpning bara för de. Familjen var hos vänner å käka så de fanns en lucka på 1.30h. Där, klämde jag in 21km. 25km totalt med Uppv, nerjogg/gå. Nu vet jag hur den känns iaf. Sen kan de alltid gå snabbare. Min runda var enligt klockan runt 400hm. Musiken fick styra farten å hjälpa till. Började med HEAT, Nickelback å på slutet var de Five finger death punch😎😂🔝🏁 Blir en körig Augusti iaf med race varje helg…..å där finns en Medeldistansare på schemat!

Dräkterna 

3 Jul

Jess! Då kom Tri dräkterna! Woohoo!! Sitter som ett ålaskin😬👍🏻 Inte mycke till blöja å stoppning för bakdelen. Simning idag i ett när jag å Putte kom till badet: Stängt!! För att de åskade..? Fick vänta 20min sen var de fritt fram å då passade även solen på att visa sig👌🏼☀️🇸🇪 Blev typ 100m Uppv. En rak 500ing. 10st 50m, 5st 100m sen lite blandat lek å annat trams. Bra pass å roligt framförallt😎😃. Sushi på kvällen å nu rodel i soffan☕️🔝/Chipskungen

Jess! Då kom Tri dräkterna! Woohoo!! Sitter som ett ålaskin😬👍🏻 Inte mycke till blöja å stoppning för bakdelen. Simning idag i ett när jag å Putte kom till badet: Stängt!! För att de åskade..? Fick vänta 20min sen var de fritt fram å då passade även solen på att visa sig👌🏼☀️🇸🇪 Blev typ 100m Uppv. En rak 500ing. 10st 50m, 5st 100m sen lite blandat lek å annat trams. Bra pass å roligt framförallt😎😃. Sushi på kvällen å nu rodel i soffan☕️🔝/Chipskungen

Racereport Tisvilde.

2 Jul

Ja tiden har dragit iväg!! Colting kämpar på nåt sinnesjukt!! De följer jag slaviskt. Vill verkligen att de byggs en simhall i Svedala.   

Xterra: Men för att sammanfatta de hela. Blåst, vågor 1,5-2m höga, 2 varv så de var vågbrytarläge mest hela tiden. Mtb cyklingen gick jag på lite halvdant för att inte krampa totalt på löpningen som var sandstrand och trappor samt trails. Slutade 5a av alla och 2a i min Age group. Detta resultaten hade gett mig en slot till Hawaii. Nästa race som är i Slettestrand har slots liggandes på bordet…. Blir de skit av de racet så är Möns Klint sista chansen. Annars just nu är de tillbaka till Huggehuset och börja bygga upp sig igen inför sommar/hösten. MÅSTE bli bättre på löpningen. Jag e hyfsad men problemet är att de andra är mycke bättre.

Kommer börja med Helsingborg Tri, Olympisk dist. Xterra Slettestrand. Fyller på med Malmö Tri, Sövde Tri osv. 

Snart så är de läge å börja höra sig för till 2018 och se vad de finns för support å få. De får likaså helt enkelt styra vad som blir racen och upplägget. 

Dubbel pass i fredags med sim/löp. Dubbelpass igår lördag med monark/löp. Ska dubbel idag med core/utecykel. Nu har de ösregnat i 3 dagar och blåser nå djävulskt. Så kanske nån typ av grusvägsrally inne bland träden och bort från dyngan…. man är jy solskensmotionär🕶🇸🇪☕️/Chipskungen

Ja tiden har dragit iväg!! Colting kämpar på nåt sinnesjukt!! De följer jag slaviskt. Vill verkligen att de byggs en simhall i Svedala.   

Xterra: Men för att sammanfatta de hela. Blåst, vågor 1,5-2m höga, 2 varv så de var vågbrytarläge mest hela tiden. Mtb cyklingen gick jag på lite halvdant för att inte krampa totalt på löpningen som var sandstrand och trappor samt trails. Slutade 5a av alla och 2a i min Age group. Detta resultaten hade gett mig en slot till Hawaii. Nästa race som är i Slettestrand har slots liggandes på bordet…. Blir de skit av de racet så är Möns Klint sista chansen. Annars just nu är de tillbaka till Huggehuset och börja bygga upp sig igen inför sommar/hösten. MÅSTE bli bättre på löpningen. Jag e hyfsad men problemet är att de andra är mycke bättre.

Kommer börja med Helsingborg Tri, Olympisk dist. Xterra Slettestrand. Fyller på med Malmö Tri, Sövde Tri osv. 

Snart så är de läge å börja höra sig för till 2018 och se vad de finns för support å få. De får likaså helt enkelt styra vad som blir racen och upplägget. 

Dubbel pass i fredags med sim/löp. Dubbelpass igår lördag med monark/löp. Ska dubbel idag med core/utecykel. Nu har de ösregnat i 3 dagar och blåser nå djävulskt. Så kanske nån typ av grusvägsrally inne bland träden och bort från dyngan…. man är jy solskensmotionär🕶🇸🇪☕️/Chipskungen

Xterra Tisvilde!!

26 Jun

Ja de kommer komma en Racereport på detta som heter duga!!  Årets första stora mål är i hamn å tillfredsställd är jag till fullo, nästan😎. Jag brännde hem en silverplats på podiet!🤘🏼🇸🇪 Återkommer i ärendet. Finns massor å berätta om racet, tankar tro, idéer och vad som ska hända framöver! 

Ja de kommer komma en Racereport på detta som heter duga!!  Årets första stora mål är i hamn å tillfredsställd är jag till fullo, nästan😎. Jag brännde hem en silverplats på podiet!🤘🏼🇸🇪 Återkommer i ärendet. Finns massor å berätta om racet, tankar tro, idéer och vad som ska hända framöver! 

Xterra Tisvilde!!!

24 Jun

Jaha. Då var vi framme vid dagen D. Imorgon söndag alltså. Ny sport igen. 

Xterra Triathlon. Dvs simning i öppet vatten 750m, 30km mountainbike och avslutar med 10km traillöpning. Startade dagen med att tvätta Cannondale Scalpelen. Märkte att bromsen låg på bakhjulet. Kul, då cyklade jag med anliggande broms på Vallåsen😊 Nu e de fixat iaf🔝
Simma i sjö å hav e två helt olika saker. Och i sammanhanget är poolsimning Kalle Anka. Vi ska simma 2 varv med varvning på stranden så de blir mycke delfinhopp för å ta sig ut i vattnet!!
Mountainbike är jobbigare än landsvägscykel. 30km mtb på stig tar sina 1.15-1,30 alltså… Momenten att de kan hända något är 100ggr större. Man kan inte ta sin fart för de blir inget flow i de. 
Löpningen på trail är jobbbigare än på grus/gång å asfalt.

Samma sak där, momenten att de ska hända något är maximal. En kottjävel kan sätta stop för hela säsongen. Stukad fot osv är ypperliga tillfällen att skaffa sig. Likaså, avbrott å tempoväxlingar hela hela tiden. 

Dagen till ära startar löpningen med 700m i sanddynorna och avslutar med samma sak😬 Resten är upp eller ner. 

Tävlingen är lagd så att proffsen ska vinna på 2,5h. Så de blir mycke tävling för pengarna rent tidsmässigt😇☕️💨. 

Med mig hänger hela familjen å peppar. De lär behövas så man inte slumrar till å uppfattar hur trött man är. 

En bild från vattnet säger att de blir en kamp😅

Taktiken blir också intressant. 

Jag kan ladda järnet på cykeln å löpa runt med mördade ben. Kan cykla något återhållsam och ha liiite bättre ben på löpningen. Att inte utnyttja cykling som främst, å enda vapen är korkat. 

Det är iaf detta jag siktat på. Och de ska bli sinnessjukt kul även om jag varit på toaletten 150ggr under 2 dagar pga nerver. Tänk den dagen den känslan inte är där….? Bara å njuta av att pannbenet är vaket även när man passera 40. Har ingen aning om hur många vi är. Jag har nr 209 iaf. 

Vi hörs om de. Jag ringer er, ring inte mig😎😆

Jaha. Då var vi framme vid dagen D. Imorgon söndag alltså. Ny sport igen. 

Xterra Triathlon. Dvs simning i öppet vatten 750m, 30km mountainbike och avslutar med 10km traillöpning. Startade dagen med att tvätta Cannondale Scalpelen. Märkte att bromsen låg på bakhjulet. Kul, då cyklade jag med anliggande broms på Vallåsen😊 Nu e de fixat iaf🔝
Simma i sjö å hav e två helt olika saker. Och i sammanhanget är poolsimning Kalle Anka. Vi ska simma 2 varv med varvning på stranden så de blir mycke delfinhopp för å ta sig ut i vattnet!!
Mountainbike är jobbigare än landsvägscykel. 30km mtb på stig tar sina 1.15-1,30 alltså… Momenten att de kan hända något är 100ggr större. Man kan inte ta sin fart för de blir inget flow i de. 
Löpningen på trail är jobbbigare än på grus/gång å asfalt.

Samma sak där, momenten att de ska hända något är maximal. En kottjävel kan sätta stop för hela säsongen. Stukad fot osv är ypperliga tillfällen att skaffa sig. Likaså, avbrott å tempoväxlingar hela hela tiden. 

Dagen till ära startar löpningen med 700m i sanddynorna och avslutar med samma sak😬 Resten är upp eller ner. 

Tävlingen är lagd så att proffsen ska vinna på 2,5h. Så de blir mycke tävling för pengarna rent tidsmässigt😇☕️💨. 

Med mig hänger hela familjen å peppar. De lär behövas så man inte slumrar till å uppfattar hur trött man är. 

En bild från vattnet säger att de blir en kamp😅

Taktiken blir också intressant. 

Jag kan ladda järnet på cykeln å löpa runt med mördade ben. Kan cykla något återhållsam och ha liiite bättre ben på löpningen. Att inte utnyttja cykling som främst, å enda vapen är korkat. 

Det är iaf detta jag siktat på. Och de ska bli sinnessjukt kul även om jag varit på toaletten 150ggr under 2 dagar pga nerver. Tänk den dagen den känslan inte är där….? Bara å njuta av att pannbenet är vaket även när man passera 40. Har ingen aning om hur många vi är. Jag har nr 209 iaf. 

Vi hörs om de. Jag ringer er, ring inte mig😎😆

Mitten av veckan.

21 Jun

Onsdag! Sinnes! Kort jobbvecka är ljuv musik för öronen å själen😇 Semestern är planerad nu. Kommer gå i bil till Italien å Gardasjön. Blir borta totalt i två veckor med Österrike på vägen hem. Ska försöka hitta något lopp av något slag där nere….men de blir hela bilen full av packning. Ex cykel. De finns att hyra. Garda är cykelmeckat.    

Träningsmässigt blev de 11timmar förra veckan. Inte mycke timmar men de e ju vad man gör av dem som bestämmer hur tufft de blir. 11 000m sim på 5pass. Colting simmar mer om dagen….galet. Tömningspass idag för benen. Sticker ut på mtb när frugan kommer hem. Sen blir de löpning för å vrida ur de sista. Söndagen hägrar å brukar jag vara nervös så är de Kalle Anka nerver mot detta. Xterra triathlon i Danmark i Tisvilde. Ett kuperat område i norra Danmark. 750m sim i hav, 30km trail på mtb å 10km löpning på trail å då inkluderar vi strandsand i dynor på de 10…..kommer bli helt sick!/Chipskungen

Onsdag! Sinnes! Kort jobbvecka är ljuv musik för öronen å själen😇 Semestern är planerad nu. Kommer gå i bil till Italien å Gardasjön. Blir borta totalt i två veckor med Österrike på vägen hem. Ska försöka hitta något lopp av något slag där nere….men de blir hela bilen full av packning. Ex cykel. De finns att hyra. Garda är cykelmeckat.    

Träningsmässigt blev de 11timmar förra veckan. Inte mycke timmar men de e ju vad man gör av dem som bestämmer hur tufft de blir. 11 000m sim på 5pass. Colting simmar mer om dagen….galet. Tömningspass idag för benen. Sticker ut på mtb när frugan kommer hem. Sen blir de löpning för å vrida ur de sista. Söndagen hägrar å brukar jag vara nervös så är de Kalle Anka nerver mot detta. Xterra triathlon i Danmark i Tisvilde. Ett kuperat område i norra Danmark. 750m sim i hav, 30km trail på mtb å 10km löpning på trail å då inkluderar vi strandsand i dynor på de 10…..kommer bli helt sick!/Chipskungen