Hade det varit lätt hade alla gjort det

Johan
Malmsten

Raceday coming up.

29 Okt

24tim kvar. Sen är det VM , igen. Mitt ja, typ 10-12 VM men i min 5e disciplin! Hoppas på ett rättvist race utan mekaniskt strul å annat tjafs. Då kommer de bli bra. Jag har fan vilat å hållt mig frisk så de borde finnas reserver i kroppen för  3timmars pure hell! De kommer bli 31 grader varmt. De e varmt. När fuktigheten är runt 80% är de sinnes. Ja här vill jag passera mer än allt annat. Hörs om de.

24tim kvar. Sen är det VM , igen. Mitt ja, typ 10-12 VM men i min 5e disciplin! Hoppas på ett rättvist race utan mekaniskt strul å annat tjafs. Då kommer de bli bra. Jag har fan vilat å hållt mig frisk så de borde finnas reserver i kroppen för  3timmars pure hell! De kommer bli 31 grader varmt. De e varmt. När fuktigheten är runt 80% är de sinnes. Ja här vill jag passera mer än allt annat. Hörs om de.

Dax imorgon!

25 Okt

Planet lyfter 12:00. Packad å klar nu. Fattar inte hur en cykelväska kan väga 10kg! Cykeln väger ju sina 10 å lite lullull som slangar, pump, gels osv så är 23kg vallen spräng sedan länge. 

 Utvilad efter en sovmorgon o även en middagslur. Som jag sagt tidigare. Bli svinbra på att vila. Träna gör alla hela tiden. Som in i helvete tränar folk.  Den som vilar har igen de 1000ggr om. Nä inte riktigt men säg så här då. Vem  har varit sjuk iår? Inte jag. Vem har varit skadad? Inte jag. Vem har tränat på i vanlig ordning trots en överansträngning? Inte jag. Vilan håller dig ifrån alla de zonerna. Nästan alltid😉 

De rapporter jag fått å sett från tävlingsplatsen är att bla, en regnskur håller cykelbanan dyngig. Förbud att cykla på banan. Löpningen är ok att träna på. Simningen likaså.  Torkar de upp passar de mig. Blir de dyngrace, kommer de passa mig 2.0.

Nu hoppas jag bara allt klaffar på resan dit. Sjukt lite utrymme för strul å bortkommna väskor. 

Läser jag böcker?🤓 Ja ämnen som intressera mig läser jag.  Musik är ett sådant ämne. Dessa 3 har jag haft länge i skåpet. De e dax å damma av dem🛫🇺🇸 Sjukt mycke fjärilar nu😬🙈 Hörs på andra sidan🤘🏼

Planet lyfter 12:00. Packad å klar nu. Fattar inte hur en cykelväska kan väga 10kg! Cykeln väger ju sina 10 å lite lullull som slangar, pump, gels osv så är 23kg vallen spräng sedan länge. 

 Utvilad efter en sovmorgon o även en middagslur. Som jag sagt tidigare. Bli svinbra på att vila. Träna gör alla hela tiden. Som in i helvete tränar folk.  Den som vilar har igen de 1000ggr om. Nä inte riktigt men säg så här då. Vem  har varit sjuk iår? Inte jag. Vem har varit skadad? Inte jag. Vem har tränat på i vanlig ordning trots en överansträngning? Inte jag. Vilan håller dig ifrån alla de zonerna. Nästan alltid😉 

De rapporter jag fått å sett från tävlingsplatsen är att bla, en regnskur håller cykelbanan dyngig. Förbud att cykla på banan. Löpningen är ok att träna på. Simningen likaså.  Torkar de upp passar de mig. Blir de dyngrace, kommer de passa mig 2.0.

Nu hoppas jag bara allt klaffar på resan dit. Sjukt lite utrymme för strul å bortkommna väskor. 

Läser jag böcker?🤓 Ja ämnen som intressera mig läser jag.  Musik är ett sådant ämne. Dessa 3 har jag haft länge i skåpet. De e dax å damma av dem🛫🇺🇸 Sjukt mycke fjärilar nu😬🙈 Hörs på andra sidan🤘🏼

8 dagar kvar 

21 Okt

Ja de bara springer iväg!! Både tid å utrymme! Lite kvickt så är de mycke pågång! Kommer starta efter VM en pod! Första gästen, för de blir en sådan, är klar.

Annars e de finslipning å tunning non-stop! Traillöpning i dag på schemat, de blev gjort men simmande som plusmeny på köper för att mjuka upp mig lite. 

Back on track levererade massor av produkter genom Caroline Israelsson. Kompretionskläder, bars, pulver osv! Kittade skorna med dubbla snölåsning så de är good to Go!💥🎯

Ja de bara springer iväg!! Både tid å utrymme! Lite kvickt så är de mycke pågång! Kommer starta efter VM en pod! Första gästen, för de blir en sådan, är klar.

Annars e de finslipning å tunning non-stop! Traillöpning i dag på schemat, de blev gjort men simmande som plusmeny på köper för att mjuka upp mig lite. 

Back on track levererade massor av produkter genom Caroline Israelsson. Kompretionskläder, bars, pulver osv! Kittade skorna med dubbla snölåsning så de är good to Go!💥🎯

Step down…

18 Okt

Börjar trappa ner nu. Behålla tiden på passen med taggar ner i tempo å lägga fokus på bra mat å återhämtning. 

Jogga i nya kläderna igår, 16km lugnt å fint med lite ökningar i motluten. Knapppt 1,5h. Axelmassage på de. Handen på hjärtat, jag har haft sån Swimers shoulder hela jävla året! Bara bita ihopa innan jag börjar stärka upp de partiet inför vintern.

Simmade idag med Sean å fick lite beröm på de!😃 

Janä, här e kläderna och sista veckans pass👌🏼👍🏻

Börjar trappa ner nu. Behålla tiden på passen med taggar ner i tempo å lägga fokus på bra mat å återhämtning. 

Jogga i nya kläderna igår, 16km lugnt å fint med lite ökningar i motluten. Knapppt 1,5h. Axelmassage på de. Handen på hjärtat, jag har haft sån Swimers shoulder hela jävla året! Bara bita ihopa innan jag börjar stärka upp de partiet inför vintern.

Simmade idag med Sean å fick lite beröm på de!😃 

Janä, här e kläderna och sista veckans pass👌🏼👍🏻

Mycke…

15 Okt

Ja de är och har varit mycke. Har inga ursäkter. Sysslar inte med sånt. Har inte prioriterat bloggen helt enkelt. Summerar lite kvick i ett svep här:😝😇 Nya Salming skorna provade. Klockrena. Cykeln packad. ESTA fixad. Fixar 4x4på 400watt. Löpte milen i Bokskogem på PR 48min. Fanns mer men vill inte riskera något. Cyklar, springer, roddmaskin, simulatorn, simmar och core tränar i ett just nu mer än någonsin. De verkar finnas hur mycke energi som helst men den kan jag spara lite inför Ironman satsningen som kommer. Å Ironman, vilket race alltås!!! Grymt av….ja alla. Bättring i veckan! Då ska jag behandla Silly season, för just nu vete fan vad som finnes å vad som kan finnas å finns där nåt överhuvudtaget?? Om 2 veckor e jag i mål🇺🇸🌊🔝💕☕️🔨🔨🔨🔨🔨🔨🔨

Ja de är och har varit mycke. Har inga ursäkter. Sysslar inte med sånt. Har inte prioriterat bloggen helt enkelt. Summerar lite kvick i ett svep här:😝😇 Nya Salming skorna provade. Klockrena. Cykeln packad. ESTA fixad. Fixar 4x4på 400watt. Löpte milen i Bokskogem på PR 48min. Fanns mer men vill inte riskera något. Cyklar, springer, roddmaskin, simulatorn, simmar och core tränar i ett just nu mer än någonsin. De verkar finnas hur mycke energi som helst men den kan jag spara lite inför Ironman satsningen som kommer. Å Ironman, vilket race alltås!!! Grymt av….ja alla. Bättring i veckan! Då ska jag behandla Silly season, för just nu vete fan vad som finnes å vad som kan finnas å finns där nåt överhuvudtaget?? Om 2 veckor e jag i mål🇺🇸🌊🔝💕☕️🔨🔨🔨🔨🔨🔨🔨

Soooon Its time

8 Okt

Så e de. Ute i 3,5h idag å starkare än någonsin.  Köttade på bra igår med. Testpackade cykeln idag o fortsatte packandet och planerandet med xtra vxlöra, nutrition, slangar, pump, patroner, skum osv mm.

Imorgon blir de test av nya glasögonen och en ensam simning utan Sean. Måsye få lite lugn å ro samt testa lite på egen hand i vattnet. Lite inför nästa år så kan vi bli ett helt gäng som drar upp till Borås Swimrun :)

Om 2 veckor e de dax. Att ta sig an värme, vatten, höjdmeter, ett sånt jävla lidande i 3timmar i detta paradis. Kan knappt fatta de för att vara helt ärlig!!!

Så e de. Ute i 3,5h idag å starkare än någonsin.  Köttade på bra igår med. Testpackade cykeln idag o fortsatte packandet och planerandet med xtra vxlöra, nutrition, slangar, pump, patroner, skum osv mm.

Imorgon blir de test av nya glasögonen och en ensam simning utan Sean. Måsye få lite lugn å ro samt testa lite på egen hand i vattnet. Lite inför nästa år så kan vi bli ett helt gäng som drar upp till Borås Swimrun :)

Om 2 veckor e de dax. Att ta sig an värme, vatten, höjdmeter, ett sånt jävla lidande i 3timmar i detta paradis. Kan knappt fatta de för att vara helt ärlig!!!

Roddmaskin

6 Okt

3002 meter på 40min. Så lyder mitt nya egna världsrekord. Kan nog kapa de till 35minuter nästa pass. Mycke strul med fotspännena. I övrigt så blev de ju inget Vättern Bike games för mig. Blev inte vald som 4e man i laget…. så nu blir de träning i helgen istället:) Blev inte vald som Supermotionär av ColtingBorsen. Skickade in Martina på en tävling som skulle få ett startkit för simning. Vinner fan inget som jag inte själv kan styra. 

Fick nya(såklart) trailskor av Scott.  Skit att de kom ett par 42,5….skulle ju ha 43,5. Hoppas de kommer nya i rätt size jäääääkligt snart!!

Annars börjar de kännas rätt bra. Har ev fått fatt på en Swimskin till VM med. Hoppas den passar den med!! Köper den av Jari, en som kört Xterra VM för ett par år sedan.

Trippelpass imorgon! Monark följt av löpning å sim på em👍🏻☕️🇸🇪

3002 meter på 40min. Så lyder mitt nya egna världsrekord. Kan nog kapa de till 35minuter nästa pass. Mycke strul med fotspännena. I övrigt så blev de ju inget Vättern Bike games för mig. Blev inte vald som 4e man i laget…. så nu blir de träning i helgen istället:) Blev inte vald som Supermotionär av ColtingBorsen. Skickade in Martina på en tävling som skulle få ett startkit för simning. Vinner fan inget som jag inte själv kan styra. 

Fick nya(såklart) trailskor av Scott.  Skit att de kom ett par 42,5….skulle ju ha 43,5. Hoppas de kommer nya i rätt size jäääääkligt snart!!

Annars börjar de kännas rätt bra. Har ev fått fatt på en Swimskin till VM med. Hoppas den passar den med!! Köper den av Jari, en som kört Xterra VM för ett par år sedan.

Trippelpass imorgon! Monark följt av löpning å sim på em👍🏻☕️🇸🇪

Bara på’ett!!

3 Okt

Ja jag e inne å mitt uppe i ett tungt block. Har full koll på läget. Körde som med Sean från Montem Training. De e tamefan stenhårt de kan man vara jävligt lugn över.

Så idag var de dx för benen på monarken å lite grund. Blev 92min kvalitéintervaller å testade nya löpskorna, barfota dessutom. Räknar med att de inte kommer finnas tid till att dra på strumpor på VM…. 

Veckan i övrigt blir de stora uppdraget att leta rätt på de här ESTA skitet! Inväntar svar å hur långt tid kan de ta?! Samt, registrera cykelbagaget samt testpacka hojen med bubbelplast😃🇺🇸

Ja jag e inne å mitt uppe i ett tungt block. Har full koll på läget. Körde som med Sean från Montem Training. De e tamefan stenhårt de kan man vara jävligt lugn över.

Så idag var de dx för benen på monarken å lite grund. Blev 92min kvalitéintervaller å testade nya löpskorna, barfota dessutom. Räknar med att de inte kommer finnas tid till att dra på strumpor på VM…. 

Veckan i övrigt blir de stora uppdraget att leta rätt på de här ESTA skitet! Inväntar svar å hur långt tid kan de ta?! Samt, registrera cykelbagaget samt testpacka hojen med bubbelplast😃🇺🇸

Bra dag.

30 Sep

Riktigt bra dag med träning å familjetid idag. Började i simhallen med min första PT simtur. Sean Montem som e antagligen världens trevligaste människa gav mig ett par lektioner i sponsring inför Hawaii. Idag visade han å pressade mig stenhårt på flera olika övningar. Kom med ovärderliga tips inför Hawaii. På måndag e de dax igen.

Sen hem, Joey byggde vidare på sin koja med en polare, jag å Julia :) byte däck på mtb träningshojen samt stansade om dem. Samt tvätt å genomgång av hojen när Julia gungade. Sen bar de av till Bokskogen i Torup. En fruktad 10km’are som Madelene och Robert hängde med på. Ja Julia också😂 Julia cyklade å jag puttade henne uppför å fick hålla henne sadeln i de värsta backarna nedför. Sen, för de var mer. Klämde vi en sväng på utegymet😎 Rätt mör i kroppen efter de😇

Sen skulle bägge kidsen sova borta så de var bara jag å frugan hemma nu. Sjukt tyst å ensamt! 

Långpass imorgon eller ja, iaf 3-4timmar på mtb blir de💕 Genarp T/R med omnejd. Sen e de lag VM i motocross. En av årets höjdpunkter🔝🔝🔝

Hörs om de☕️

Riktigt bra dag med träning å familjetid idag. Började i simhallen med min första PT simtur. Sean Montem som e antagligen världens trevligaste människa gav mig ett par lektioner i sponsring inför Hawaii. Idag visade han å pressade mig stenhårt på flera olika övningar. Kom med ovärderliga tips inför Hawaii. På måndag e de dax igen.

Sen hem, Joey byggde vidare på sin koja med en polare, jag å Julia :) byte däck på mtb träningshojen samt stansade om dem. Samt tvätt å genomgång av hojen när Julia gungade. Sen bar de av till Bokskogen i Torup. En fruktad 10km’are som Madelene och Robert hängde med på. Ja Julia också😂 Julia cyklade å jag puttade henne uppför å fick hålla henne sadeln i de värsta backarna nedför. Sen, för de var mer. Klämde vi en sväng på utegymet😎 Rätt mör i kroppen efter de😇

Sen skulle bägge kidsen sova borta så de var bara jag å frugan hemma nu. Sjukt tyst å ensamt! 

Långpass imorgon eller ja, iaf 3-4timmar på mtb blir de💕 Genarp T/R med omnejd. Sen e de lag VM i motocross. En av årets höjdpunkter🔝🔝🔝

Hörs om de☕️

Körigt!!

27 Sep

Hinner knappt med allt som sker å händer! Företaget där jag jobbar som snickare på, Otto Magnusson går in som tung sponsor till Hawaii!! De sponsrar bla småklubbar som Malmö Redhawks, FC Rosengård, Malmö Handbollsklubb och MFF!!!!! Och nu mig😇

Annars har jag anmält mitt intresse i ett race mot prostatacancer. Ett 8h mtb lopp där man kör i lag om 4st. Laget består just nu av: Alexander Wetterhall, proffs i Bianchi Tre berg bla, Saga Molin, mtbtjej som bara vinner å vinner samt Bingo Rimer! Galet kul. Ja å ännu roligare om man kommer med!

Sen kommer min första PT simlektion på lördag. Mer om de nästa inlägg😎

Hinner knappt med allt som sker å händer! Företaget där jag jobbar som snickare på, Otto Magnusson går in som tung sponsor till Hawaii!! De sponsrar bla småklubbar som Malmö Redhawks, FC Rosengård, Malmö Handbollsklubb och MFF!!!!! Och nu mig😇

Annars har jag anmält mitt intresse i ett race mot prostatacancer. Ett 8h mtb lopp där man kör i lag om 4st. Laget består just nu av: Alexander Wetterhall, proffs i Bianchi Tre berg bla, Saga Molin, mtbtjej som bara vinner å vinner samt Bingo Rimer! Galet kul. Ja å ännu roligare om man kommer med!

Sen kommer min första PT simlektion på lördag. Mer om de nästa inlägg😎