Hade det varit lätt hade alla gjort det

Johan
Malmsten

Helg till ända.

26 Mar

Jaha, lägger helgen till handlingarna. Började med att Joey spelade fotbollsmatch, vinst blev de:) Skarvade därifrån rätt till en husvisning. Inte de för att vi SKA flytta men kollade lite nya marker😉 Julia skulle ut till stallet med Martina och Joey kördes till en polare. Så där fick jag en lucka:) På mtb hingsten å rätt ut till Genarp. Lite småmek på vägen för att ställa in de nya skorna. La lite krut på ”över krönet” körning och sånt kostar. Fick ihopa 65km å 3tim. Slutade med att jag fick panika in 2 gel för å ta mig hem🙈🔨🔨🔨🔨🔞 Mosiga ben nu å allmänt slut. Inte ett slag över 100 i puls imorgon väntar. Ska bli gött🙌

Jaha, lägger helgen till handlingarna. Började med att Joey spelade fotbollsmatch, vinst blev de:) Skarvade därifrån rätt till en husvisning. Inte de för att vi SKA flytta men kollade lite nya marker😉 Julia skulle ut till stallet med Martina och Joey kördes till en polare. Så där fick jag en lucka:) På mtb hingsten å rätt ut till Genarp. Lite småmek på vägen för att ställa in de nya skorna. La lite krut på ”över krönet” körning och sånt kostar. Fick ihopa 65km å 3tim. Slutade med att jag fick panika in 2 gel för å ta mig hem🙈🔨🔨🔨🔨🔞 Mosiga ben nu å allmänt slut. Inte ett slag över 100 i puls imorgon väntar. Ska bli gött🙌

Rekord.

25 Mar

Uppe 05:50 en lördag? Ja de löste Julia åt mig. Sjukt när man frå vänta in tiden för att kunna handla bullar kl 07!!! Iväg å hängde på låset till simhallen. 3500m intervallat å klart 1.15h senare. Brorsan, Putte var sällskapet. Grymt bra pass👌🏼🚨. Efter slakt på benen i torsdags skulle jag bara rulla in till Putte för middag på kvällen. Familjen tog bilen så de blev tävling av de tillslut vem som skulle komma fram först. Motvind exakt hela vägen och alla rödljusen på de så var det hårfint. Men jag vann😎 Snittade 31km/h i blåsten….

Simning idag på FM å kötta monarken på EM. Kommer bli en luuuuugn runda imorgon i solen☕️🍰☀️💫/Chipskungen

Uppe 05:50 en lördag? Ja de löste Julia åt mig. Sjukt när man frå vänta in tiden för att kunna handla bullar kl 07!!! Iväg å hängde på låset till simhallen. 3500m intervallat å klart 1.15h senare. Brorsan, Putte var sällskapet. Grymt bra pass👌🏼🚨. Efter slakt på benen i torsdags skulle jag bara rulla in till Putte för middag på kvällen. Familjen tog bilen så de blev tävling av de tillslut vem som skulle komma fram först. Motvind exakt hela vägen och alla rödljusen på de så var det hårfint. Men jag vann😎 Snittade 31km/h i blåsten….

Simning idag på FM å kötta monarken på EM. Kommer bli en luuuuugn runda imorgon i solen☕️🍰☀️💫/Chipskungen

Sliten!!

21 Mar

Tävlingen i söndags känns än. Finns de en trappa letar man efter en hiss. Den här pulsklockegrejen som talar om och ger oss en liten hint om hur ansträngdt passet/tävlingen varit sa 70tim efter loppet. Så här 48tim efter är iaf jag inte återhämtad.  Jag brukar faktiskt tyda på vattenkastningensfärgen.           Klar vätska-återhämtad.  Stämmer  bra på mig iaf.                                   Beprövade varianter för att försöka påskynda hämtningen har man ju kört med massage, värme, kyla, stretscha, ligga raklång, fortsätta röra på sig lätt och foamroller. Här e de nya, hönöbrödkaveln👌🏼☠️

Bra på alla sätt. Kostade 80:-       Tar precis så hårt som du själv trycker. Någon annan kan rulla. Rätt mycke mindre ansträngande för tex min frus händer. Mina barn kan tillochmed göra de. Simning imorgon lär också hjälp till med cirkulationen, kanske lite bastu på de.  Janä, nu blir de till att leta efter Cape Epic klipp å drömma sig bort lite😎😇☕️🙋🏿‍♂️☀️🔥/Chipskungen

Tävlingen i söndags känns än. Finns de en trappa letar man efter en hiss. Den här pulsklockegrejen som talar om och ger oss en liten hint om hur ansträngdt passet/tävlingen varit sa 70tim efter loppet. Så här 48tim efter är iaf jag inte återhämtad.  Jag brukar faktiskt tyda på vattenkastningensfärgen.           Klar vätska-återhämtad.  Stämmer  bra på mig iaf.                                   Beprövade varianter för att försöka påskynda hämtningen har man ju kört med massage, värme, kyla, stretscha, ligga raklång, fortsätta röra på sig lätt och foamroller. Här e de nya, hönöbrödkaveln👌🏼☠️

Bra på alla sätt. Kostade 80:-       Tar precis så hårt som du själv trycker. Någon annan kan rulla. Rätt mycke mindre ansträngande för tex min frus händer. Mina barn kan tillochmed göra de. Simning imorgon lär också hjälp till med cirkulationen, kanske lite bastu på de.  Janä, nu blir de till att leta efter Cape Epic klipp å drömma sig bort lite😎😇☕️🙋🏿‍♂️☀️🔥/Chipskungen

Sanslöst!

19 Mar

Ja jag vet inte om jag ska börja med en svordom eller inte. Lördagens kaos med stansande av hjul, tvättande osv och efter väckningspasset cyklade jag en sväng på Scalpelen upptäcktes ett skuret framhjulslager kl 18:00 så de blev till att fixa upp Fsi’n till raceready.
Jo. Jävla skit! Slush Cup finalen idag!!😃 100min race på ett mycket intensivt varv på 7km. Lite gott snack med John, Henrik Öijer, mfl svenskar.

Startläge. Jag å Henrik tryckte oss fram i 2a led. Inga konstigheter där.

Starten iväg i 200km/h. 3 killar försvann direkt. Jag 4a, Öijer bakom mig men passerade mig rätt omgående, likaså 2 andra lirare.

Nu får de fan va bra alltså. Jag bett mig fast på sista hjul där. Öijer pep iväg fint o fick lucka på oss.

Efter 55min började vi se Öijer som jobbade sig snyggt ner mot oss, vi kom även ikapp en annan åkare. 

Vi anslöt oss till Öijer och den andre åkaren, på färden dit som var stenhård, toppade 171 just där som är 4 slag från maxpuls. Där tappade vi en annan åkare så nu körde vi 4 om 4e plats å neråt.

Innan varvning för sista varvet klämde jag en Enervit Liguid å en gel. Frågade Öijer: Har du energi? Svar Ja. 

Efter 1.20h var de varvning å ut på sista omgangen, jävligt sliten är ett mildt uttryck. Jag fick släppa 10 meter lucka ofrivilligt när jag skulle dricka sista gången på de 2 framför oss, ja för att jag inte orkade hålla hjul….☠️

Öijer passerade mig å lite så i ett flämtande andetag: Kom igen nu, sista rycket!! 

-Ja nu kör vi!

45sekunder senare: Pssssfsisss…👿😴😴😴😴Skärsår i bakdäcket…tog en sån skumpatron å brände i, nä de tätade inte. John som vi varvade 2 minuter tidigare kom passerade! Behöver du slang? Ja! Hit me skiten! Lossade hjulet slog av de, nästan. På nåt jävla vis, fick jag in en eker mellan de två metallplattor som håller bakväxeln ihopa!!😡 Finns inte på kartan! Ja, nu skiter jag i vilket. Jag kör fanimej med punka. På med hjulet å tog mig genom skogen å blev fan 2a i H40!😳😃 Reglementet skulle nog säga annat men jag lämnar inte in en protest på de iaf.

 70tim återhämtning på de😆

Stort TACK till de som backar å peppar/Chipskungen

Ja jag vet inte om jag ska börja med en svordom eller inte. Lördagens kaos med stansande av hjul, tvättande osv och efter väckningspasset cyklade jag en sväng på Scalpelen upptäcktes ett skuret framhjulslager kl 18:00 så de blev till att fixa upp Fsi’n till raceready.
Jo. Jävla skit! Slush Cup finalen idag!!😃 100min race på ett mycket intensivt varv på 7km. Lite gott snack med John, Henrik Öijer, mfl svenskar.

Startläge. Jag å Henrik tryckte oss fram i 2a led. Inga konstigheter där.

Starten iväg i 200km/h. 3 killar försvann direkt. Jag 4a, Öijer bakom mig men passerade mig rätt omgående, likaså 2 andra lirare.

Nu får de fan va bra alltså. Jag bett mig fast på sista hjul där. Öijer pep iväg fint o fick lucka på oss.

Efter 55min började vi se Öijer som jobbade sig snyggt ner mot oss, vi kom även ikapp en annan åkare. 

Vi anslöt oss till Öijer och den andre åkaren, på färden dit som var stenhård, toppade 171 just där som är 4 slag från maxpuls. Där tappade vi en annan åkare så nu körde vi 4 om 4e plats å neråt.

Innan varvning för sista varvet klämde jag en Enervit Liguid å en gel. Frågade Öijer: Har du energi? Svar Ja. 

Efter 1.20h var de varvning å ut på sista omgangen, jävligt sliten är ett mildt uttryck. Jag fick släppa 10 meter lucka ofrivilligt när jag skulle dricka sista gången på de 2 framför oss, ja för att jag inte orkade hålla hjul….☠️

Öijer passerade mig å lite så i ett flämtande andetag: Kom igen nu, sista rycket!! 

-Ja nu kör vi!

45sekunder senare: Pssssfsisss…👿😴😴😴😴Skärsår i bakdäcket…tog en sån skumpatron å brände i, nä de tätade inte. John som vi varvade 2 minuter tidigare kom passerade! Behöver du slang? Ja! Hit me skiten! Lossade hjulet slog av de, nästan. På nåt jävla vis, fick jag in en eker mellan de två metallplattor som håller bakväxeln ihopa!!😡 Finns inte på kartan! Ja, nu skiter jag i vilket. Jag kör fanimej med punka. På med hjulet å tog mig genom skogen å blev fan 2a i H40!😳😃 Reglementet skulle nog säga annat men jag lämnar inte in en protest på de iaf.

 70tim återhämtning på de😆

Stort TACK till de som backar å peppar/Chipskungen

Raceday👊🏽

19 Mar

Drar iväg något lite kvickt till frukosten. Ska till Danmark och köra Slush Cup finalen i mtb vintercupen. Ett marathonrace på 100min…. Efter gårdagens ösregn i 8tim lär de blir en mögi historia!

Förberedelserna kan vi ta ikväll i race reporten men den har inte varit optimal… 

Nytt är alltid kul! Och jag kan stolt medela att Uvex hjälmar kommer jag köra med 2017! Riktigt fina och sköna. Men framförallt skyddar de skallen på bästa sätt. Race 5 heter denne modellen nedan. Gå gärna in på http://sportbutikonline.se/ och kika. Chipskungen har såklart rabattkoden du behöver😉

Drar iväg något lite kvickt till frukosten. Ska till Danmark och köra Slush Cup finalen i mtb vintercupen. Ett marathonrace på 100min…. Efter gårdagens ösregn i 8tim lär de blir en mögi historia!

Förberedelserna kan vi ta ikväll i race reporten men den har inte varit optimal… 

Nytt är alltid kul! Och jag kan stolt medela att Uvex hjälmar kommer jag köra med 2017! Riktigt fina och sköna. Men framförallt skyddar de skallen på bästa sätt. Race 5 heter denne modellen nedan. Gå gärna in på http://sportbutikonline.se/ och kika. Chipskungen har såklart rabattkoden du behöver😉

Tömning

15 Mar

Ja de lutar åt race på söndag så idag var de tömning på energi på alla register. Slutade lite tidigare och drog till badhuset. Möte Putte där. Vi brännde av 2500m totalt med bra driv på intervallerna. Lite halvscary men jag fick fan ont i ena axeln när vi körde en 100m x 3 med paddlar. Men på något sätt så la de sig. Thank gadd för de! Efter badet full fart hem å kastade i mig nåt sockrigt å iväg på mtb hojen. Ut i skogen å möte upp ett annat gäng. De bjöds på i stort, 3 X 15min full patte. En slinga som är bara upp å ner i nåt sol liknar 15/15 tempo. Helt sinnessjukt jobbigt. Björn som är en motståndare alla dagar i veckan drog 2 varv å jag tog täten 1 varv. Med cykelturen ut dit och hemfärd blev de 2,5t. Riktigt ödmjuk nu är jag iaf;).  Nu blir de massage, vila, stretsch å rehab så får man se hur kroppen svarar på de. 

Grannen ska sälja sitt hus fick vi reda på idag. 10 miljoner!!!! Skulle han ha för de….jag får se om de blir ett skambud från vårt håll😇😎☕️/Chipskungen (Ola på bilden visar hur de kändes efter 3e varvet idag😂😂😂)

Ja de lutar åt race på söndag så idag var de tömning på energi på alla register. Slutade lite tidigare och drog till badhuset. Möte Putte där. Vi brännde av 2500m totalt med bra driv på intervallerna. Lite halvscary men jag fick fan ont i ena axeln när vi körde en 100m x 3 med paddlar. Men på något sätt så la de sig. Thank gadd för de! Efter badet full fart hem å kastade i mig nåt sockrigt å iväg på mtb hojen. Ut i skogen å möte upp ett annat gäng. De bjöds på i stort, 3 X 15min full patte. En slinga som är bara upp å ner i nåt sol liknar 15/15 tempo. Helt sinnessjukt jobbigt. Björn som är en motståndare alla dagar i veckan drog 2 varv å jag tog täten 1 varv. Med cykelturen ut dit och hemfärd blev de 2,5t. Riktigt ödmjuk nu är jag iaf;).  Nu blir de massage, vila, stretsch å rehab så får man se hur kroppen svarar på de. 

Grannen ska sälja sitt hus fick vi reda på idag. 10 miljoner!!!! Skulle han ha för de….jag får se om de blir ett skambud från vårt håll😇😎☕️/Chipskungen (Ola på bilden visar hur de kändes efter 3e varvet idag😂😂😂)

På de igen bara!

14 Mar

Helgen gången och med de blir de måndag. Vardagssysslan denna vecka blir att sälja min Skoda… Hur kan så mycket samtal och mail leda till exakt ingenting. Frågor om allt möjligt som är helt ointressant eller så står de i annonsen. Blir klassiskt tokig på folk. Har inte tiden och tålamodet till strul och tjafs. Race på söndag lutar de åt. Avslutning i mtb cupen i Danmark. Stenhårt som vanligt förväntas de bli :)

Anmälan till Växsjö Tri gick iväg med i helgen. Sen här nere går race ju i stort sett var helg. Riktigt bra med tävlingar i alla klasser och distanser. Slänger ut en lite applåd till alla triathleter som bjuder på sig och delar med sig av sina pass och siffror. Sjukt raggande och inspirerande att läsa och se. Där jag kommer ifrån stannar allting på Strava eller i källaren…. 

Gårdagens tc pass blev en twist på 2x20min. En st rak på 350w. Andra 20an blev 1/1×10 på 400w/325w/ Chipskungen

Helgen gången och med de blir de måndag. Vardagssysslan denna vecka blir att sälja min Skoda… Hur kan så mycket samtal och mail leda till exakt ingenting. Frågor om allt möjligt som är helt ointressant eller så står de i annonsen. Blir klassiskt tokig på folk. Har inte tiden och tålamodet till strul och tjafs. Race på söndag lutar de åt. Avslutning i mtb cupen i Danmark. Stenhårt som vanligt förväntas de bli :)

Anmälan till Växsjö Tri gick iväg med i helgen. Sen här nere går race ju i stort sett var helg. Riktigt bra med tävlingar i alla klasser och distanser. Slänger ut en lite applåd till alla triathleter som bjuder på sig och delar med sig av sina pass och siffror. Sjukt raggande och inspirerande att läsa och se. Där jag kommer ifrån stannar allting på Strava eller i källaren…. 

Gårdagens tc pass blev en twist på 2x20min. En st rak på 350w. Andra 20an blev 1/1×10 på 400w/325w/ Chipskungen

Snabbinlägg!

10 Mar

Jaha! Fredag å prisa Gud för de. Massor av möjligheter väntar redan nu ikväll och i helgen! Rundade av till kväll med en variant på monarken å löpbandet.

2x20min blev de. 1st 20a å följande sätt:       10min tröskelwatt(350) 100rpm ,5min 60rpm(6.0kp), 5min (400watt). Vila 2min å repetera. Rätt på bandet å 2km Max vad benen pallade. 7minuter där röster sa: Lägg ner, kliv av, skärp dig. Men jag tog mig igenom de 2km. Sinnes! Seså. Fredagsfys före mys. Behov å begär i fas när man blir sugen på en ny hoj som denna??😇😎/Chipskungen

Jaha! Fredag å prisa Gud för de. Massor av möjligheter väntar redan nu ikväll och i helgen! Rundade av till kväll med en variant på monarken å löpbandet.

2x20min blev de. 1st 20a å följande sätt:       10min tröskelwatt(350) 100rpm ,5min 60rpm(6.0kp), 5min (400watt). Vila 2min å repetera. Rätt på bandet å 2km Max vad benen pallade. 7minuter där röster sa: Lägg ner, kliv av, skärp dig. Men jag tog mig igenom de 2km. Sinnes! Seså. Fredagsfys före mys. Behov å begär i fas när man blir sugen på en ny hoj som denna??😇😎/Chipskungen

Nya byxor!

8 Mar

Ja då var de dax för nya byxor. Ingen hemlis att de är Colting swimpants.

Efter gårdagens dip i motivation så slutade med att jag satt 43min med Vo2 intervaller klockan 22:00. Men de blev gjort å de var de viktiga.

  1. Ja! Simning. Nu har jag kört på, rejält är ett stark ord men jag har iaf kört mycke övningar och simmat mycket mindre än tidigare. Så idag sa jag och brorsan: Vi drar 1500m å ser vad som händer. Utan någon som helst uppvärmining så första 500-8min, 1000-16:10, 1500-25:30. De är jag nöjd med. Hade kunnat hålla på ett tag till kändes de som. Efter de blev de en hel del benspark varvat med spurter och paddlar.            Tills 60min var gånget. Mer nöjd än trött idag å de har aldrig hänt tidigare. Byxorna gjorde nog sitt på 1500ingen, jag siktade på att inte bensparka en enda gång å de lyckades jag med. Nu är inte jag rätt man å bedöma detta känner jag men med byxorna kan man kasta den dolmen åt helvete. Frågan är om man gör sig en otjänst eller de kan kvitta om man kör utan/med byxor. Ja näck är inget alternativ…  Åsikterna är nog många….som så ofta av så många/Chipskungen

Ja då var de dax för nya byxor. Ingen hemlis att de är Colting swimpants.

Efter gårdagens dip i motivation så slutade med att jag satt 43min med Vo2 intervaller klockan 22:00. Men de blev gjort å de var de viktiga.

  1. Ja! Simning. Nu har jag kört på, rejält är ett stark ord men jag har iaf kört mycke övningar och simmat mycket mindre än tidigare. Så idag sa jag och brorsan: Vi drar 1500m å ser vad som händer. Utan någon som helst uppvärmining så första 500-8min, 1000-16:10, 1500-25:30. De är jag nöjd med. Hade kunnat hålla på ett tag till kändes de som. Efter de blev de en hel del benspark varvat med spurter och paddlar.            Tills 60min var gånget. Mer nöjd än trött idag å de har aldrig hänt tidigare. Byxorna gjorde nog sitt på 1500ingen, jag siktade på att inte bensparka en enda gång å de lyckades jag med. Nu är inte jag rätt man å bedöma detta känner jag men med byxorna kan man kasta den dolmen åt helvete. Frågan är om man gör sig en otjänst eller de kan kvitta om man kör utan/med byxor. Ja näck är inget alternativ…  Åsikterna är nog många….som så ofta av så många/Chipskungen

Helgen över.

5 Mar

Söndagkväll infinner sig. Har precis provat en tuffare variant. Av  upplägg idag. Steg upp 07:30. 08:00 ut på mtb i skogen. Siktade på 2 Tim aldrig över 160 i puls å aldrig under 130. Rätt sliten hemma efter 2.10h. Klarade mig preciiiis från regnet. Iväg på kalas för lillebrorsans minste som fyllde 3. In på ett smörebrödkalas!!!! Ja karaktär har jag med den är inte på top..;)

Kom hem, rätt ut i Huggehuset. Utan uppvärmning 15min på 375watt, byte skor å brännde av 5km lite enkelt: Löp 3.45min/ vila 15sekunder. Tills 5km var till enda. Tog 20min exakt😇👍🏻👍🏻

Sliten som atan nu, känns bra☕️🍝/Chipskungen

Söndagkväll infinner sig. Har precis provat en tuffare variant. Av  upplägg idag. Steg upp 07:30. 08:00 ut på mtb i skogen. Siktade på 2 Tim aldrig över 160 i puls å aldrig under 130. Rätt sliten hemma efter 2.10h. Klarade mig preciiiis från regnet. Iväg på kalas för lillebrorsans minste som fyllde 3. In på ett smörebrödkalas!!!! Ja karaktär har jag med den är inte på top..;)

Kom hem, rätt ut i Huggehuset. Utan uppvärmning 15min på 375watt, byte skor å brännde av 5km lite enkelt: Löp 3.45min/ vila 15sekunder. Tills 5km var till enda. Tog 20min exakt😇👍🏻👍🏻

Sliten som atan nu, känns bra☕️🍝/Chipskungen